补硒当作一种习惯（适当补硒）

六个习惯全面改变免疫力 睡一个好觉： 睡眠不良和免疫系统功能降低有关。 体内的 T 细胞负责对付病毒和肿瘤， 如果得不到充足的睡眠， T 细胞的数目会减少， 生病几率随之增加。 不一定要睡足 8 小时， 只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。做一番运动： 每天运动 30 到 45 分钟， 免疫细胞数目会增加， 抵抗力也会相对增加。 不过，运动如果太过激烈或时间超过 1 小时， 身体反而会制造一些荷尔蒙， 抑制免疫系统的活动。做一次按摩： 按摩使身体放松， 减少压力。 每天接受 45 分钟的按摩， 1 个月后， 免疫功能会有明显改善。做一回白日梦： 每天做 5 分钟的白日梦， 一边深呼吸， 一边做做白日梦， 让愉快的画面从脑中飘过， 可以增加免疫细胞的数目和活动能力。参加一次艺术活动： 笑能使干扰素明显增加， 免疫细胞变得更活跃。 如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、 好笑的漫画。 音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体， 不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。与知己交流一次： 朋友多的人， 不但不容易感冒， 免疫功能也比性格孤僻的人好。 有研究显示， 良好的社交关系有助于对抗压力， 减少压力， 影响免疫细胞功能。

定期服用硒维康口嚼片补硒： 补硒可有效调节身体免疫功能， 提高患者对心脑血管疾病的抵御能力， 防止并发症的产生。冬天取暖也要注意方法 寒流一来， 有些人就瑟瑟发抖， 想方设法取暖， 可其中十之八九的方法都是不可取的， 如：活动取暖幅度过强。 冬天多活动， 一来能锻炼身体， 二来可驱走寒冷， 但对老年人来说，运动时一定要量力而行， 别选择那些活动幅度过强、 活动量太大的运动项目， 而应选择慢跑、骑自行车、 打太极拳等运动量小的项目。 如果在运动后出现了头晕、 头疼、 四肢乏力、 胸闷气短、 失眠多梦等症状， 说明这项运动量过大， 就应该注意减少运动量， 要及时停止不良反应特别大的运动项目。驱寒取暖方法失度。 由于大多数老年人怕冷， 在睡觉时都喜欢用热水袋贴身而卧， 或让电热毯把被窝搞得热热的以驱寒取暖， 这样常常会引起皮肤红斑或烫伤， 一般室温达到 18——25摄氏度时， 也是人体适宜温度， 就无需用其他方式来加温取暖。日晒取暖时间过长。 一些老年人， 冬天一来， 有事没事就喜欢带着孙辈搬只椅子到能晒到太阳的坝坝里取暖， 这本是好事， 适当晒晒太阳有利于对钙质的吸收， 但医生提醒说， 晒太阳