单纯甲减要补硒吗（单纯补硒要甲减吃多久）

形成甲状腺激素的必需营养素是碘，硒，锌等，所以，在饮食中要保证这些营养素的摄入。

一、碘。我们从食物里摄入的碘，高达70%被甲状腺吸收，甲状腺具有非常强大的吸收碘的功能。所以，如果你的食物里缺少碘，甲状腺就会代偿性增大，产生的就是甲状腺结节和肿大。对于甲亢的人，他们甲状腺吸收碘的能力更强大，所以对于甲亢的人绝对要严格控制碘的摄入。我国内陆地方土壤里普遍缺乏碘，所以，在以前，我国缺碘症状比较普遍。而海洋是存在大量的碘，是碘的丰富来源。碘不仅仅对甲状腺好，而且对于乳房，胸腺等的健康也有非常重要的意义。碘也被称为“智力元素”。孕妇缺碘导致孩子的智力低15%.

碘的良好来源是海产品，包括海带，紫菜（被称为碘王），裙带菜和昆布等。根据自己的甲状腺激素情况，每周可以吃几次这些海产品。加碘盐对补碘也有很好的帮助。可以选择加碘盐。

萝卜，西蓝花，豆类等含有一种皂苷会和食物中的碘结合，阻碍了我们吸收碘，长期食用会导致体内缺碘，可能出现甲状腺结节或者肿大。所以，如果你经常吃这些食物，更要增加碘的摄入。

溴，氯和氟与碘同属于元素周期表的第七族——卤素。所以它们具有相似的性质，如果你的饮食中缺乏碘，甲状腺就会吸收摄入的溴，氯和氟。但是，我们的甲状腺却无法利用它们合成甲状腺激素，还会出现甲减。目前，我们的环境中有太多这些物质，干扰甲状腺的正常功能。

二、硒。还记得前面的文章提到了，甲状腺分泌出来的T4，要在肝脏里脱掉一点碘成为T3，才具有生理活性。而肝脏要完成这个功能需用一种酶，这种酶又需用硒来参与。也就是如果缺乏硒，那么你的T4就无法转化为T3，你还是甲减。补充硒可以降低桥本的抗体水平，改善甲减症状。富含硒的食物有大蒜，西蓝花，巴西坚果，食物中的酵母含量比较高。

对于单纯性的甲减，只要增加碘和硒，就很容易解决。如何判断单纯性甲减，看前面的那个文章里有讲述。

如果是桥本，这个主要是由炎症导致的，比较难调理，要从减少炎症来入手。在《90天治愈桥本》这本书中，作者主要从以下3个方面考虑。

1、减少毒素摄入，包括有毒的金属，化学合成的激素等；食物中的凝集素特别是麸质；包括有个强大的解毒器官——肝脏

2、修复肾上腺。

3、肠道平衡。调理肠道菌群。补充益生菌，增加膳食纤维，例如车前子壳，菊粉，低聚果糖等，每天摄入一些发酵食物。