女性备孕要补硒吗（备孕补硒的好处）
随着人们文化程度和生活水平的提高，越来越多的男性女性会在怀孕之前先给自己做一些准备，无论是身体还是精神上都达到自己满意的状态后才会去要宝宝。营养，就是大家专注的主题之一。
近期总有病人问我：王主任，备孕期需要补硒吗？
答案：肯定是要“补”的，但不建议盲目补充。
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为什么要补硒
硒是孕妇不可或缺的微量元素之一。虽然硒在人体内的含量仅为千万分之一，但它却和四十多种威胁人类健康的疾病相关，决定着生命的存在，有其他物质无法替代的巨大作用。
硒作为人类胚胎发育过程中的必需物质，在妊娠期充当准妈妈的保护伞。众所周知缺硒使人体产生心、肝、脾、肺、肾、肌肉等多种器官组织的病变。孕妇缺硒则易发生流产。缺硒影响母亲体内甲状腺激素的代谢，并引起生长激素分泌减少，严重时引起胎儿宫内发育障碍。
国外研究表明，孕产妇缺硒还可能引起胎儿遗传基因突变，如导致小儿先天愚型—21三体综合征，这是因为人体过氧化物歧化酶基因系由第21对染色体携带，故21三体性细胞内的氧化损害可引起患儿智力低下。动物实验也表明，缺硒可能导致胎儿畸形，特别是中枢神经系统以及眼、口、唇及四肢的畸形。
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补硒的好处
1、孕妇补硒可防辐射。孕妇远离辐射的伤害，补硒是关键。硒是重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。孕妇充分补硒，可提高人体对抗辐射的能力。孕妇补硒，最好通过食物补充。
2、硒是预防胎儿致畸的重要营养素。硒能激活体液免疫，提高免疫功能，硒能对抗汞、铅、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止镉引起胎盘坏死及畸形。而缺硒降低精子成活力，使胚胎发育不良、畸形。脂代谢紊乱，抗自由基的能力减弱，自身保护机制降低，造成胚胎发育受阻。这可能是胎儿宫内发育迟缓的原因。缺硒的新生儿尤其是早产儿可发生溶血性贫血。
3、孕妇补硒可预防高血压症。据美国医学工作者研究发现，硒可降低孕妇血压、消除水肿、改善血管症状、预防和治疗妊娠高血压症、抑制妇科肿瘤的恶变。此外还能预防胎儿致畸。国内的研究证实,怀孕妇女血硒含量低于非孕妇女,并且,妊娠妇女的血硒含量随妊娠期逐渐降低。分娩时降至最低点,有流产、早产、死胎等妊娠病史的孕妇血硒含量又明显低于无此病史者。
此外，硒与维生素E协调能维持细胞膜的完整性，可以减少血管内皮细胞的损伤。妊高症基本的病理生理改变是微小血管痉挛引起的一系列病变，补充硒元素后可改变血管病变，从而达到预防和减轻妊高症的发生。
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如何高效补硒
硒是一种不能合成的元素，人体在正常的食物中较难摄取。水果、蔬菜不含硒，粮食中有少量的硒只含在粗皮壳中，动物的肝脏含硒，但动物肝脏又不常食，所以多数人体都缺硒。
中国营养学会建议：
女性孕期每天推荐摄入量为65ug;哺乳期每天推荐摄入量为78ug。
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