艾滋病补硒量多少（硒对艾滋病毒作用）

随着城市化和工业化进程的加快，城市重金属（铅、镉、汞、铬、砷等）污染日益严重。研究证实，这些重金属污染物可以通过食物和饮水摄入、呼吸道吸入和皮肤接触等进入人体，然后，在人体的某些器官中积蓄起来，造成慢性中毒，危害人体健康。

镉——重金属污染物镉对肾脏造成损害，可导致骨钙减少、骨质疏松、骨软化。镉污染物在人体积蓄还会引起高血压、动脉硬化和心脏病。

汞——汞在人体器官中积蓄造成慢性中毒，可导致脑和神经系统损伤，并可致胎儿和新生儿汞中毒。

铬——铬在人体器官中积蓄造成慢性中毒，可导致鼻炎、结核 病、腹泻、支气管炎、皮炎等疾病。

砷——砷在人体器官中积蓄造成慢性中毒，可导致末梢神经炎和神经衰弱症，以及皮肤色素高度沉着和皮肤高度角化，甚至发生龟裂性溃疡。

铅——铅对人体健康的危害主要是损害人体的神经系统和造血系统等，严重影响人体新陈代谢功能。

硒——天然的解毒剂人体接触重金属后，体内会产生自由基和过氧化物，促使细胞死亡，导致人体功能异常。硒可以祛除人体内多余的铅、汞、镉及其他重金属，限制自由基活动，减缓重金属对人体的危害。科学实验发现，自由基和过氧化物的主要“克星”是谷胱甘肽过氧化物酶，而谷胱甘肽过氧化物酶只有在富硒情况下才具有活性，才能够清除体内重金属污染，使生物膜免受损伤。因为硒能将损坏人体肾脏、生殖腺和中枢神经活动的有害金属离子：铅、镉、汞、砷、铊、锡等排出体外，起到解毒和排毒作用，解除环境中有害因素诱发的致畸致癌毒性，大幅度降低癌症的发病率。因此被称为是“天然的解毒剂”。此外在日常工作生活环境中，人们经常接触电视、电脑、手机等辐射干扰，通过补硒可以保护造血系统，减少辐射伤害。

现代社会在经济快速发展的同时，正受到环境污染。化肥及各种化学添加剂的广泛使用，都严重地威胁着人类健康，所以定量补硒，刻不容缓。硒的深入人体细胞内部的无处不在的抗氧化作用，系统维护免疫功能，参与调节蛋白质的合成，以及全面的解毒能力，时时刻刻全方位地保卫人体健康，这是硒能健身防病的根本原因所在。

补硒过量危害大，如何避免补硒过量？

推荐补硒的方法

硒是世界卫生组织（WHO）确立的人体必需的15种元素之一，是人体无法合成且必需通过外界摄取的微量元素，需量很小，作用却很巨大。并提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-250微克。“药补不如食补”是我国老百姓的传统认识。普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。但是食物中含硒量高，并不等于人对其吸收就高，再加上我们环境的影响，食物中的硒已经不能满足人体每日所需的硒含量，因此我们需要购买硒产品，强化补充有机硒，促进硒的吸收及利用。在服用时，也一定要明确其中的含量，避免多补少补！

选择补硒产品的时候，记住选择有机硒，以植物为载体转化成的有机硒，吸收了植物的精华，具有更广泛的营养价值和保健作用，比如以深海藻类提取的植物有机硒–硒化卡拉胶，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点，是理想补硒的首选，更益于身体健康。

哪些人群需要注意补硒

肝病(肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等)患者：

心脑血管病患者、糖尿病患者、癌症患者、胃肠道疾病患者、从事有毒有害工作者、易疲劳人群和常年嗜烟酒者、免疫力底下的儿童和青少年、渴望健康长寿的老人、白内障患者、健身美容者、常化妆的人群、艾滋病患者、生活不规律者、常受辐射及环境污染人群、前列腺疾病患者。再次提醒：硒与其他矿物元素一样具有两重性，即适量有益，超量有害。补硒虽然很有必要，但是不能盲目进补，如果盲目补硒可能会造成副作用，对于缺硒人群服用补硒营养剂时，一定要明确其中的含量，要精准、科学补硒，并在营养师的提示下合理补充补硒产品！才能达到安全、有效的补硒目的

人体必需微量元素很多具有两重性，硒是人体每日必备的微量元素、硒可以增强人体免疫力功能，抗氧化、延缓衰老，并都有效抑制肿瘤生长。