锌硒可以同补吗6（锌硒同补）

青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2-4倍。有一句顺口溜说的非常形象：“男人缺钙雄风不在，女人缺钙衰老变快，小孩缺钙成长不快，老人缺钙小心摔坏！”

锌——生命之花

锌是人体重要的微量元素之一，正常人体内含锌量为2-2.5g ，它在蛋白质和核酸的合成、维护红细胞的完整性以及在造血过程中都起着重要作用，是促进生长发育的关键元素，尤其对儿童大脑神经系统的发育至关重要。锌不能在体内合成，只能依靠外来食物提供，要想生命之花常开，就应该摄取足够的锌元素。

锌元素在人体中的作用

1、生理调节：锌是很多酶的组成成分，也是某些酶的激活剂。

2、促进生长：锌与核酸及蛋白质的合成及对细胞的生长有密切的关系；

3、促进性功能发育：锌是促进性器官发育的关键元素；

4、促进伤口愈合：锌可以维持上皮粘膜组织的正常粘合，促进伤口愈合；

5、维持正常的暗视能力：锌可以提高暗光视觉，改善夜间视力；

6、保持正常味觉和食欲：锌通过口腔粘膜上皮细胞的味觉素影响味觉和食欲；

7、提高免疫能力：锌可提高机体免疫能力，增强身体素质。

人体每日锌的推荐供给量

半岁以内婴儿需锌3毫克，1岁以内5毫克，1-10岁儿童每天10毫克，11岁以后至成年均需15毫克，妇女妊娠期每天增加5毫克，哺乳期增加10毫克。

锌缺乏症‍‍

锌可通过影响维生素D，促进肠道对钙的吸收，使血钙降低。缺锌影响生长激素合成与分泌，促进成骨细胞的增殖，影响钙代谢及骨骼发育。

硒——抗癌之王

硒是人体必要的微量矿物质，它以有机硒的形式组成体内许多具有重要生理功能的结构，在参与保护细胞膜的稳定性及正常通透性，维持胰腺的完整性，保护心肌和肝脏的正常结构等发挥着重要的作用。同时能够增强人体免疫力，抗氧化、抗肿瘤、防治糖尿病与白内障，提高中青年男子的精子活动能力。

近年来，癌症发病率不断增加，因此，寻找安全可行的预防癌症方法成为当今医学研究的重点。硒作为防癌微量元素之一，目前已经成为预防癌症发生的研究热点。通常，人体组织受到外来氧化物、重金属、微生物及毒素等攻击，容易发生癌变。因此，氧化损伤可能是癌症发生过程中的一个重要因素。硒作为一种有抗氧化作用的细胞保护剂，在防治癌症的发生、发展中起到重要作用。

硒元素在人体中的作用

1、保护心血管，抗癌，抗肿瘤；

2、硒是最好的抗衰老物质；

3、增强人体免疫力；

4、拮抗有害重金属，减少铅、砷、镉等重金属中毒症状；

5、调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用；

6、调节蛋白质的合成功能，改善蛋白质能量缺乏性营养不良、染色体损害等；

7、增强生殖能力、增强精子活力、提高受胎率，降低子宫炎的发病率；

8、加强肌肉的功能，使骨骼肌健壮，降低心肌细胞致密性变化。

人体每日硒的推荐供给量

硒的日供给量1岁以内为15微克，1-3岁为20微克，4-6岁为40微克，5岁至成年人为50微克。成年人每日食物外补硒25微克以上有保健作用，缺硒成年人每日食物外需补硒50微克或75微克以上。

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