中年人可以补硒吗（中年补硒人可以补钙吗）

当人们进入到一定年龄段的时候，身体机能就会进一步衰退，疾病开始“爆发”，甚至危及生命，据调查，特别是对于步入中年的人们来说，生活中的不良习惯却是疾病爆发的源头，所以我们要积极采取措施，确保健康度过中年，注意日常适当补硒保健，及时做好身体的防护工作，会对晚年身体状况产生直接影响。

英国一项研究发现，加重老年期身体衰弱的三个主要原因是不爱运动、肥胖和吸烟。研究还表明，在机体受到感染或组织损伤时血浆中一些急剧上升的蛋白质过高也容易导致人在老年的时候体重下降、肌肉无力且活动能力降低。当人们感到压力大或糖份摄入太多时，这些指标就会上升。

英国心脏基金会的副医学主任杰里米•皮尔森教授表示，身体衰弱不仅仅是以后的生活问题，也不应该被认为是衰老不可避免的一部分。研究表明，通过采取措施确保我们能健康地度过中年，就可以避免在晚年时身体变得虚弱。

如何养成良好的生活习惯？

1.良好的饮食习惯。饮食是影响我们身体健康的重要元素，只有正确的饮食习惯才让我们的身体状况向好的方向发展，日常生活中饮食要均衡，荤菜和素材要合理搭配，少食多餐，减少烟酒的摄入。

2.规律日常作息。随着社会的发展，信息时代的到来，不少电脑族养成了睡懒觉的坏习惯，由于工作时间比较长，经常久坐，渐渐的会养成经常熬夜不早起的坏习惯。每天起床晚了，急急忙忙吃点饭，就着急赶路，会产生急躁的情绪，进而影响身心健康。

3.适度锻炼。适度运动，减少肥胖，可增强心、脑、肺、胃肠、神经内分泌、免疫各系统功能。人在35岁以后，这些功能每年以0．75％～1％的速率退化，不运动和坐着的人其退化的速率是经常锻炼人的两倍。

4.适当补硒保健。硒是人体必需的营养元素，据调查，中老年群体及所处缺硒地区的人群，很容易身体缺硒，而研究发现硒摄入不足容易引起多种疾病，所以，对于中年群体除了养成日常良好生活习惯外，可以适当补点硒，硒可以刺激免疫球蛋白及抗体产生，帮助增强机体对疾病的抵抗力等作用。

好习惯的养成需要关注生活中的点点滴滴，良好的卫生习惯是保持长寿的好秘诀。所以小编提醒，中年人要养成良好的生活习惯，注意做好日常营养保健，有助于晚年身体健康，减少疾病的产生。