中年人可以补硒吗（一般人可以吃补硒的产品吗）

接近年关，很多在外打拼的年轻人也相继返家了，回家两手空空不太好，给家里亲戚老人带点保健品之类的已是习以为常。而近些年来，补硒保健品得到越来越多的人的青睐，但是并不是所有的硒产品都适合中老年群体，究竟什么样的补硒产品适合中老年人群服用呢？往下看：

现在，随着社会的发展，中老年人的保健意识越来越强，因为人到中年以后，人体的各种营养吸收能力在下降，加上年轻时候透支健康导致心脑血管、糖尿病、白内障等各种疾病相继爆发威胁着中老年人群的健康。并且，经研究发现，现在中老年群体存在普遍缺硒现象，特别是长期生活在缺硒地区、慢性疾病的人群及身体机能低下的中老年人群者，长期的缺硒状态让原本不好的身体更是雪上加霜。所以，想要降低疾病的发生率，需加强身体硒营养的补充。

什么样的硒产品适合中老年人群服用呢？

1.看产品成分，产品成分决定吸收利用率

因为中老年人身体机能下降，消化功能也弱，对硒的吸收和利用就会比年轻人差很多，因此什么样的硒成分很重要。

现在市面上的硒制品基本就是三种：无机硒、半有机硒和有机硒。无机硒因为有毒且用量不好控制、不稳定性太强，所以不适合服用，这是大家都知道的。而半有机硒是由无机硒转化而来的，也统称为有机硒，比如麦芽硒、蘑菇硒等；有机硒有海藻植物硒等，是直接从藻类植物中直接提取的，大大提升了硒的安全性和吸收利用率，目前来说是更加适合中老年人服用的。

2.看含硒量，含硒量不够补硒效果不好

买了产品是要吃出效果的，不能让钱白花。因为小编遇到不少中老年群体买的硒产品因为含硒量不够，一次吃很多的情况却还是没效果。老年人不知道看产品规格，不知道计算每片的含硒量。所以年轻人给家中老人买硒产品的时候，一定要计算一下含硒量，想要吃了有效果，补硒量要够。

3.看产品介绍，每款产品都有不适用人群

每个年龄段都适合补硒，但是每款硒产品都有自己适合服用人群，比如有些批准功能为补充硒的产品，适宜人群是需要补硒的成人，却不适宜少年儿童、孕妇及乳母等。很多人会忽视产品上的注意事项，有的硒产品因为含硒量高，是不建议高硒地区人群服用的。

需要注意的是，由于每个人身体状况、生活环境等都不同，硒的摄入量也因地因人而异。因此，个人可以按照自身的健康状况和缺硒状况，然后根据医生或者营养师的指导下服用合适的剂量、服用方式、服用时间等，这样补硒才会起到好的效果。

中老年人还要多注意，除了日常补硒之外，最好加上合理的膳食、适量的运动、规律的作息以及定期筛查体检，这样才能第一时间了解自己的身体状况，做到早发现早防治。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）