补硒能帮助长高吗（补硒能长头发么）

你知道吗，在一年的12个月份中，孩子长高的速度是不同的，仿佛“坐过山车”。

《黄帝内经》很早就提出，人体长高发育要顺应时节变化，有对应的“天时”。

科学研究指出，每年的3~5月是孩子长高的“黄金期”，平均能长高1.37厘米，是秋冬季节的2~2.5倍，也有专家统称为“三倍速”。

而进入五月，人体新陈代谢加快，加上孩子户外活动时间的增多，在这一个月之内儿童甚至能长高0.73厘米，不容小觑。

春末夏初，当孩子发出了这5个信号，家长要想方设法帮助孩子“拔高”，忽略掉恐怕会少长10公分！

信号一：春困懒床

俗话说“春困秋乏夏打盹”，在这个时节如果发现孩子变得爱困，总也睡不醒，早起很困难，说明他正在长个，人在睡眠中，一眠大一寸。

人体下丘脑会分泌一种蛋白质，也就是生长激素，它能够促进人体骨骼、结构和结缔组织的生长，在夜间和早晨有两个分泌高峰，分别是夜间10点到凌晨2点，以及早上5点到7点。

生长激素分泌旺盛阶段孩子睡得香，就会比别人长得高。父母尽可能地保证孩子的睡眠，别急着喊他起床。

信号二：饭量突增

以前不爱吃饭或者饭量很小的儿童，在此阶段饭量突增，食欲大开，这是一个好的征兆，说明孩子正在长身体。

但是也要控制一下孩子的体重，不要从“竖着长”变成了横向发展，光吃不动也不健康，还得督促孩子吃起来、动起来！

信号三：睡觉时腿疼

有一种痛叫做生长痛，对于进入青春期的孩子来说，夜间腿疼，且集中在膝盖的部位，预示着孩子正在长个，就像芝麻开花一样节节高，为正常生理现象。

处于猛长期的孩子腿疼但没有红肿或者伤疤，家长不必过于担心，可用热敷的方式帮忙缓解，并加强补钙。

信号四：生理性腹痛

与腿疼类似的，还有一种“胃肠生长痛”，又被称为“生理性腹痛”。

这是由于孩子进入猛涨期，新陈代谢在加快，如果“拉伸”过快就会导致肠胃器官无法得到有效的供应，出现痉挛而腹痛，也是正常现象。

信号五：鞋子不合脚

老人常说“长个先长脚”，是有一定道理的。孩子进入长高黄金期，身体的各项机能都在突飞猛进地发育，其中最明显的就是脚了。

鞋子经常性不合脚，预示着他正在长个，家长要多留心这一情况，及时给孩子换大一号或半号的鞋子，合脚的鞋子才能让娃发育更好。

如何帮助孩子长高个？试试这些方法

当孩子出现这些特征，想要恭喜各位家长了，说明孩子正在长个，父母要“秒懂”这些信号，积极给孩子做调理，帮助其长高个！

① 加强锻炼：运动是人体长高的催化剂，适当运动能够促进生长激素的分泌，每天运动时间以半小时为宜，多加强户外运动，通过日晒增进维生素D的吸收，帮助补充钙质。

在具体运动项目上，以跑跳类的为佳，如跳高、慢跑、篮球、游泳、引体向上等，不要做负重类的运动，如举重，反而不利于长高。

② 保持充足睡眠，心情愉悦：提高孩子白天的学习效率，尽量在生长激素分泌的高峰期入睡，保证8小时睡眠，营造良好的睡眠环境，让孩子睡得更香，长得更高。

保持孩子心情愉悦，对于青春期的叛逆行为及时引导和开解，别让心情影响到长高大业。

③ 通过“食补”来拔高：讲究均衡饮食，荤素搭配，从食物中获得更多的营养物质，这是让孩子长高的基础。

补充蛋白质的食物有：鸡蛋、牛奶、核桃、鱼虾、芝麻、松子等；

补铁的食物有：虾皮、红小豆、蘑菇、莲子、芹菜等；

补锌食物：紫菜、海带、杏仁、柿子、栗子、海鱼等；

补硒食物：沙丁鱼、芥菜、西红柿、杏、洋葱等。

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