补硒可以黑头发吗（补硒能让白头发变黑吗）

在现实生活中，很多人都会有脱发的现象，脱发是正常的。但是，掉发太多就不正常了，严重时还会导致秃顶。特别是男性，一到中年的时候，容易脱发，还有发际线后移的情况。如果出现脱发的情况，可以通过吃食物进行调理，让我们远离秃顶。

它是天然“黑发剂”，生发固发强根减少脱发，越吃头发越柔顺浓密！

1.黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，同时可以增加体内的黑色素，有利于头发生长。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。

2.黑豆

黑豆是黑色的，多吃黑豆让黑色进入体内，补充头发流失的黑色素。黑豆可以帮助我们滋阴补肾，提高我们肾脏排毒与代谢的功能。当我们的肾脏健康了，那么我们的体内就可以分泌出更多的激素，这样就更有可利于头发的生长。黑豆还有很多其他的功效，对身体好。推荐用黑豆榨豆浆，营养价值很高，味道也很棒。

3.芋头

芋头属于碱性食物，常吃有美容养颜乌黑头发的作用。头发的主要成分是胶原蛋白，所以在饮食上要补充优质的蛋白质，还有B族维生素以及维生素C和钙。而芋头本身所富含蛋白质和钙、磷、铁、维生素C、B族维生素等，则刚好可以弥补人们所缺乏的微量元素，所以脱发是可以通过饮食来调节的。再者说，因芋头是碱性食物，能帮助人体达到酸碱平衡，这样也能起到美容养颜、乌黑头发的作用。

4.何首乌

何首乌分为两种，第一种是生何首乌，第二种是制何首乌，只有制何首乌才能够乌须发发，强筋骨补精益血，原本可以去一些正规的大药店或者是大药房里面买何首乌，每天用何首乌来泡水喝，长期饮用就可以使白发慢慢变黑。

我们成年人吃坚果吃的少。其实坚果是包含矿物质元素最多的食物，像腰果、松子、杏仁等。矿物质元素是合成激素的主要物质。像铁、锌、硒、氮、磷、钾等。而头发生长也必须有，缺一不可。所以我们不妨也备些小零食常吃吃。矿物质元素充足，能够改善内分泌，男人更有型，女人更妩媚。