改善生活方式补硒(日常生活中如何补硒)

硒宝 01-15 10:10 130次浏览

补硒方式知多少

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补硒好处多,妙招知多少?

情人节到了,爱TA就陪TA一起好好补硒吧!!!

补硒有三种方式,第一种方式是药物补硒,第二种方式是食物补硒,第三种方式是通过改善生活方式进行补硒。

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首先,药物补硒可服用酵母硒、蛋白硒制剂来补充体内微量元素硒的缺乏。

“硒”这个矿物质,分为:无机硒与有机硒。无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠,有机硒是硒通过生物转化,与氨基酸结合而成,一般以硒蛋氨酸的形式存在。在富硒食品添加中,无机硒以亚硒酸钠,有机硒以富硒酵母使用较多。

无论是富硒酵母,还是亚硒酸钠均是中国批准的合法,可适用于保健食品中,用于硒补充的物质,在科学界所报道的,对于人体所起的各种生理功能是相同的。

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其次,因为硒元素是抗氧化剂,可以有效的抗氧化、预防癌症,因此建议多吃富硒类食品,通过硒营养强化食物补充有机硒。

//吃哪些食物可以补充硒?

芦笋、富硒苹果、芝麻、麦芽含硒最多。

另外,酵母、蛋和海味,猪肝、肾中的含硒量高于肉。

糯米、标准面粉、蘑菇和大蒜中的硒含量比较丰富。但不一定适用于胃病患者。

大白菜、南瓜、橙子、香蕉等,也含有一定量的硒。

具有丰富硒元素的食物,除了营养酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻、海产品、食用菌、禽蛋、西兰花、紫薯、大蒜、富硒腰果外,还包括许多海产品,如虾、金枪鱼、沙丁鱼等。

我们要从食物中摄取人体需要的硒,必须做食物多样化,不挑食、不偏食,还要注意不能加重胃的负担。

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最后,还可以改善生活方式,例如早睡、早起,增加深睡眠时间,不要熬夜,每天晒太阳也可以帮助硒元素在体内消化和利用。

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补硒虽好,但也要适量,健康人长期每日服用400-800微克硒或致急性中毒,肿瘤病人消耗硒较多,允许增加补硒量,每日可达200微克以上。

中国营养学会推荐正常人每天的补硒量应在50-250微克。以有机硒片为例,健康人每日只需服用4粒即可满足日常补硒需求。

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硒是人体不可缺少的微量元素之一,它与人的生理代谢、生命的维持和健康有着密切的关系。硒,具有“护心脑,保肝肾,防辐射,抗癌变,解毒素,抗衰老,恢复胰岛功能,增强免疫力”等多种功效。

正如世界微量元素权威菲尔德博士所说:“硒像一颗原子弹,量很小很小,作用和威力却都很大,一旦被人们认识,将对建康产生深远的影响”。

日常生活进行合理科学补硒,将会使我们的美好生活获益良多。

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公司简介

硒济农业科技发展有限责任公司于2023年2月成立,通过搭建微信公众分享平台,提供最新的农业科技专业知识,其中主要包括特色农产品种植技术、富硒功能产品种植技术及富硒科技在硒营养强化领域的相关应用;产品承载电子商务平台以及线下实体推广经营,为农村特色功能农产品打开销路。

图文:网侵删

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