哺乳期补硒安全吗（哺乳补期安全硒含量高吗）

硒是对人体健康至关重要的营养素。作为抗氧化剂，它可能有助于抵御疾病。

一些研究表明，低硒水平可能会增加患上某些癌症的风险。已经进行了许多研究，以确定硒摄入与乳腺癌风险之间是否有联系。

另一个研究领域是膳食补充剂硒与我们从食物中获得的硒是否有相同的作用。

与许多维生素和矿物质一样，有可能获得太多的好处。

低硒水平可能会增加患上某些癌症的风险

什么是硒，它有什么作用？

硒是天然的微量元素。无机形式（亚硒酸盐和硒酸盐）存在于土壤中。然后植物将其转化为有机形式（硒代蛋氨酸和硒代半胱氨酸）。

硒对身体健康至关重要，帮助：

你最近的硒摄入量可以在血液和尿液中测量。长期摄入量可以通过头发和指甲测量。

我需要多少食物和含硒的食物？

你的身体不会自行制造硒。你必须从食物中得到它，但你只需要少量。

您建议的每日津贴（RDA）取决于您的年龄。它的单位是微克。

年龄

RDA

容忍的上部摄入量

出生到6个月

15微克

45微克

7 – 12个月

20微克

60微克

13年

20微克

90微克

4 – 8年

30微克

150微克

9 – 13年

40微克

280微克

14 +

55微克

400微克

孕妇

60微克

400微克

哺乳期妇女

70微克

400微克

您可以从含有硒的土壤中生长的植物以及吃这些植物的动物获得您的RDA。

你会发现它的食物，如：

巴西坚果硒含量特别高。一个巴西坚果可以有多达68至91微克的硒。然而，巴西坚果或整体硒的定期高消费可导致硒毒性。

另一方面，硒缺乏会导致：

在美国，缺硒是非常罕见的。我们大多数人都可以从我们的饮食中得到我们所需要的一切，因为我们吃的食物来源很多

例外情况可能是：

有些食物添加了硒。

如果你服用含有矿物质的复合维生素，它可能含有硒

你应该知道硒补充剂

如果你服用含有矿物质的复合维生素，它可能含有硒。硒也可作为独立的补充。

如果您患有乳腺癌，在服用硒或任何其他膳食补充剂之前与您的肿瘤医生交谈是非常重要的。有些可能会干扰您的治疗或导致其他问题。

美国食品和药物管理局确实规定膳食补充剂，但是作为食物，而不是药物。这意味着他们没有像药品一样达到同样的安全性和有效性要求。

所以，如果你决定采取补充，一定要寻找一个值得信赖的来源。有些情况下，非处方产品标记不正确，并且含有大量的硒。

一个例子的这种情况发生在2008年的时候，至少201人已经从硒膳食补充剂严重不良反应。它是标签上显示的金额的200倍以上。

可能的副作用和硒过多的风险

你吃太多硒的一些迹象是你的嘴里有金属味或者呼吸中有蒜味。

慢性硒摄入被称为硒化。一些症状和体征是：

如果您计划以膳食补充剂的形式服用硒，请小心谨慎。

如果您正在经历硒过量症状，请马上联系您的医生

急性硒毒性可导致：

硒还可以与一些药物相互作用，如化疗药物顺铂。

如果您正在经历硒过量症状，请马上联系您的医生。

关于硒和乳腺癌的研究很吸引人，但仍有许多问题。

你可能从你的饮食中获得所有需要的硒。如果您对您服用多少或是否应该服用补充品有疑问，那么值得与您的医生或药剂师进行讨论。