补什么样的硒最好（补硒效果分享）

今天是春季detox内服完结篇，之前两篇从detox排毒开篇，养肝护肝承接，最后嘛，让我们带着白茫茫一片大地真干净的肉体神殿，走向最终目的：让吸收更快更好的，营养补充。

detox就是调整身体，让我们最后需求的美容和健康补剂更有效率，道理很简单，做完深层清洁，必须补水啊才算整个步骤的完成啊。

春夏之交，抗氧化美白绝对提上日程，过敏阴影尚存，抗敏美肤工程还不能落下，什么元素是痘皮敏皮很需要，却经常被忽略的呢？

—健康嫩白皮计划，开始。

本期内容拉来了拜耳赞助，拉不动硬拉，碰见好东西没皮没脸拉，那么，就谢谢品牌老朋友支持了！

拜耳one a day 多维鱼油mini胶囊

完美符合所有要求，不简单

不知道说过多少次拜耳，不过还是问一下，有不知道的吗？

德国百年药企，渠道很深，从医院到药店货架再到日常营养，都有它一席之地，上次网友说知道医生给她开药发现牌子是拜耳，才肃然起敬。

？从小感冒来两片的泡腾片就是拜耳啊！地位稳如泰山，我爸最爱的牌子：拜耳、西门子、博世，从小东西到大家电，总归一说到“德国牌子”就放一半的心了。

也是只有拜耳保健品，我买回家他从来不质疑，对于疑神疑鬼阴谋论的中老年remix华为用户来说，不容易。

ok，前情提要完毕，回到产品本身。mini胶囊隶属于拜耳oneaday维生素保健系列，老版蓝色的我也写过，不过当时写的很保守，无他，有咖啡因罢了。

虽然大厂出品，每个成分浓度都会精准测算，但我实际用下来，我还是不耐受，虽然咖啡因好处可以说真的不少：去水肿提神，提高新陈代谢，但很多人的身体其实就是耐受不了。

不过喝咖啡会比提纯的咖啡因缓和一点，所以如果单纯为了去水肿，可以喝咖啡，喝茶，美容仪推脸，或早起健身，不耐受的朋友，也有得选。

新版出来，一看成分了然：我的菜。我应该是最先开始吃的一批，看介绍时就一击即中，实际使用越吃越喜欢。

鱼油和复合维生素复配，又不是简单糅杂那么简单，细细说。

首先吃鱼油又吃其它补剂的人，可以直接合n为1，一瓶解决，前者我是把它放在和益生菌同等地位，which means什么都不吃，也得吃鱼油。

鱼油里的DHA脑黄金，很多人还是停留在婴儿奶粉广告，认为是小宝宝大脑发育才需要，错！DHA每个人都得吃，要说清楚它，就先说omega3，同学们，什么关键字？

抗炎！

鱼油中所含的DHA和EPA都有抗炎活性，熟悉我的朋友应该反复看到我强调日常抗炎重要性，因为平时烧菜常用的精炼植物油含有大量omega6，而omega6太高则会引发炎性反应。

所以最方便就是吃鱼油来改善身体和皮肤的各种炎症，对中老年来说，鱼油可以改善关节炎症，对青年女性来说，爱长痘的皮肤在平时保养中可以加一个鱼油成分制品。

而omega3所含成分，除了DHA，还有EPA、亚麻酸，鱼油中主要是前二者，DHA维持大脑眼睛健康，EPA维护心血管健康，这也是为什么单独鱼油有些会特意写中老年版，hummm，话术，只要鱼油中的dha和epa在合理比例，老中青三代都能吃，特别是现在人上班几乎每天顿顿外食外卖，这心血管胆固醇吧……早预防早好。

除了以上，鱼油有个最显性功能：皮肤保湿。很好理解吧，内服吃油补油，很多人虽然跟着我用身体油，或是勤快抹身体乳，但会不会发现有时候厚厚一层，第二天两腿依旧是皱的？

而内服中性价比最高的优质油脂，就是鱼油，秋冬其实更明显，吃上个把月小腿的脱屑起白痕就有很大改善。

—内服外抹，永远不会出错。

一个知识点：要补充omega3，转化效率最高是吃鱼油，亚麻籽紫苏油也有植物来源omega3，但是转化率衰微，作为日常健康饮食没问题，要说单吃菜里那几滴，肯定不够。公认最佳来源是动物，也就是深海鱼，那又有人要问了，多吃深海鱼不就好了？

首先，dha这些营养成分算不上特别耐高温，尤其中式快炒爆炒做法，基本最后鱼肉只留下蛋白质和一些b族维他命，其次，多少人能保证每天足量的深海鱼摄入，有条件每日三餐均衡搭配当然好，但也要结合现实。

再来也是我最近在考虑的问题：污染。特别是鱼类，关于鱼油的营养争议几乎没有，而来源是否安全却说不准，所以单纯吃鱼油，也避免太过小众或背景单薄的品牌，靠着大厂更有保障。

剩下18种营养素，我只讲两个看起来很寻常，但是国内经常忽略的营养素：锌和硒。

我第一次知道锌的妙处，已经是和痘痘搏斗两三年后了，这就要追述到本人男友与我的初相识阶段，那时候我大部分时间是好的，但换季会疯狂长痘，和他认识时不巧，爆了一波痘，它就跟我说：我初中之后没长过一颗痘。（听到此处我已经起了鲨心）

后来他解释，初二疯长，他妈带去医院，医生给他补了点东西，吃完后再也没长过。

好了想必大家也能猜出，那东西就是锌。不信你们去看，很多专门的痘肌口服，就是b群维生素➕锌，欧洲的美肤保健品里，基本也都会标出加了锌，皮肤美容上，锌的运用非常广。

都知道我吃过的保健品五花八门，但我经常会注意吃加锌的内服，定期补充。

硒是我去年开始注意的，那一阵私处炎症有点反复哈（别往外说，悄悄话！），然后就去做了点功课，而搜此类炎症，会跳出很多hpv患者的阳转阴分享。

我一想，炎症也是免疫力低下，这点make sense，正好四处炎症和hpv应该也有重合的保健思路，就记住了两样：ahcc和硒片，全部都是提振免疫系统。（ahcc请搜微博，已分享）

硒其实小范围已经很红了，在消费层面上，吃硒的有两种：防癌&女性防私密感染，女性生理构造决定了我们容易尿路感染，反正防小病才能远离大病。懂都懂，没什么好反复说的。

中国人的饮食结构问题，缺硒也挺严重，看到一个数据是72%地区缺硒，更严重是贫硒。

但问题是硒片基本都是单元素一大瓶，含量一个赛一个高，我来来回回刷了数十个品牌，依旧不敢单独吃。

一来单吃一种微量元素没什么意义，二来我认为复配会在剂量上更安全，专业的事交给专业的人，要自己去算这个吃多少那个吃多少，没空，不如找复配的，带硒的综合内服，效果全面，也更安心。

要知道，比不吃更可怕的，是吃过量。

还有嘛，就是正常的A/C/E/D，b群维生素，钙这些正常需求补充营养素。

女性一定要补钙，特别生完孩子的，中老年的，我因为不喝牛奶所以也对补钙上心。上文有锌那就肯定有b群，美肤抗熬夜一绝，不过大众更熟悉认可的美容成分可能是美白小能手烟酰胺、生发标配生物素吧，拜耳mini也有，生物素不多说了吧？再不知道我自鲨，长头发长指甲对皮肤好，安全剂量下出效果很快。

这瓶里甚至还有叶酸？真正为女性而生了，免疫力&美肤美白&心血管胆固醇保健&女性骨骼健康—什么都有，就是没有咖啡因！没有了时间点限制，随时随地想起来，一天一粒即可，还比普通胶囊小30%，不卡喉咙。

最近过敏苦苦难捱？

想吃维生素不会选/怕过量/怕不够？

贪心想要同时健康美容？

那就这瓶吧，完美内服，100出头哦，一瓶80粒！定价跟开玩笑一样的。

让我们一起，健康白胖，充满希望

Aronia+野樱莓口服液

别名不老莓，品品“不老”

oops，在微博说比利时，搞错了，这也是德国品牌。没看出来啊，德国人这么细腻？

野樱莓浆果，又叫不老梅，是抗氧化金字塔顶的食物，花青素和原花青素是葡萄80倍，蔓越莓15倍，差距最小是蓝莓，5倍。剩余多酚黄酮含量，也大大超过一般植物。

它直接被赐名：超级莓。有个关于它不知真假的事件，切尔诺贝利事件中，仅存的几种植物里，就有野樱莓，不仅存活了，还能继续吃一刚？据说当地还因此进口野樱莓胶囊对抗放射污染。

不过，存活倒有可能，对抗核辐射……是不是就想多了？

anyway，野樱莓除了以上花青素多酚，还含有大量维生素矿物质，而如此浓度和活性的抗氧物质，能做到“强烈的”抗氧化，甚至对血管和清体都有一定帮助，所以它也沾上了一点detox的边吧。

其实抗糖和抗氧，就像打虎亲兄弟，一般都焦不离孟，野樱莓就是如此，强大的抗氧化物质另一方面也能做到清除AGES，从而保持胶原弹性，从皮肤表象来看，那就是饱满弹嫩。

和拜耳mini有一部分异曲同工的是，野樱莓也对泌尿健康很有帮助，它其中有一种叫奎尼酸物质，能做到比蔓越莓抑制泌尿感染的效果高出5-10倍，不是我偏激，对泌尿感染有预防改善作用的，是个女的就得吃一吃。

上文说的黄酮物质，对眼睛有保健作用的叶黄素和玉米黄素分属黄酮类，所以护眼丸吃腻了？来吃野樱莓吧。

叫野樱莓口服液，当然主要成分就是这个，占了大约90%的含量，剩下是vb6/2，最后放了一点锌和硒，和……糖，如果见糖变色就别吃了，这样看老外对锌硒确实蛮看重的，不过口服液从含量上看肯定不够，但是发现没？

它和拜耳mini就是黄金搭配般的存在，互相补充加乘，只是很可惜，我不认他，他不认识我，代买途径单盒400多，30支，用脚考虑也知道没什么性价比，但目前没看到替代，找到了第一时间来通知。

anyway，把这两个藏到现在一起说，是我目前最爱的黄金搭档美颜组内服，一个原因：同时吃，做一个中气十足的美女。

Vitarmonyl5en1胶囊

减肥嘛……还是有需要的

其实detox的必要性，还有另一种说法：身体干净了，减肥才有成果。

所以在此完结篇，放一个自己吃的减肥胶囊，vitarmonyl，这边叫唯美利莱，就是个法国药房很常见的塑身品牌，我看都是植物草本，就买了。

名字写着5合1，因为官方宣称吃这一个就融合五种功效：排毒，分解糖，减少能量摄入，燃脂，抑制食欲—口气不小。

主要成分也是五种：墨角藻，瓜拉纳，绿茶，匙羹藤和蒟蒻，法国人减肥排毒就是这老几样哈，冷饭热炒，旧瓶旧酒，还有菠萝蛋白酶朝鲜蓟什么的，不清楚翻我前两篇，都有，不赘述了。

实际效果，是真的抑制食欲，只要一吃就感觉胃里饱得不行，但不解馋，看你们意志力了。

纯植物没什么副作用，咖啡因都没有，不会心悸兴奋，安全能保证，不过每天吃的量多，三餐各两粒，饭前吃，一天得吃6粒！

所以虽然挺抑制食欲的，我常常吃不完6粒，实在太多……

有决心有毅力不用吃，像我这样动也懒嘴又馋，走1公里嗷嗷叫的懒狗，可以试试。

以上，就是2021年春天给大家的detox（1.0）—养肝（2.0）—补给美容（3.0）的全部分享。

让我们带上美丽，热情，阳光去生活！

春天补养计划！

1.德国拜耳mini鱼油综合胶囊，请进：WN99X0Uo7gO（复制完全！一起复制！）

2.如有打不开，请搜索：拜耳健康消费品海外旗舰店，报【少女】领券

1瓶原价：199，券后64折到手129

2瓶原价：398，券后59折到手238

今天先到这里，挂了