头发又细又黄补硒（补硒头发）

秋后，北方的天气干燥多风，我们再饮食上就要多吃一些汤汤水水的，以预防秋燥，给身体补水补充营养。

这个粥是80岁奶奶常喝的一款粥，用的原料很多，可以说五谷杂粮豆用上了，被奶奶称之为“五黑粥”。80岁的奶奶，平时步履平稳，风风火火一点不减，头发乌黑一点也不显老。奶奶说这样的好身板，主要还是因为五谷杂粮吃得多，富贵病没有，身体才会更舒服。

这款粥在我家也成了每周都会熬上几次，家里人也都很喜欢喝。尤其对于女人更是益处多多，不但可以补铁补血，滋补身体，还可以让你显得更年轻。喜欢就赶紧看看，一学就会特简单。

所用材料：黑米，黑豆，血糯米，黑玉米碴，黑皮花生，西米，高粱米，小麦仁，芡实，黑麦仁，圆糯米。

做法步骤：

第一步：这款粥是五黑八谷粥，用了五种黑色的粮食，以及各种杂粮，营养特别好。黑米素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。其中含蛋白质、维生素、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，具有补肾黑发、预防贫血等作用。黑花生在我国很多地方都有种植，属于彩色花生的一种，富含硒元素，颜色偏黑，在蛋白质、钾元素、锌元素等方面也比普通花生要高一些，有很丰富的营养，可以补硒、调节血压、补肾、止血等。还有其他的黑色粮食就不一一介绍了。这样的营养粥经常吃对于身体很有好处，可以乌发，强健身体，精神满满的。

第二步：我们再着重说一下黑豆，黑豆含有丰富的蛋白质、多种矿物质及微量元素。黑豆的外皮一般都是黑色，含有花青素，能够消除体内自由基，补血养肾，抗衰老等等。而且黑豆中还含有比较多的膳食纤维以及低聚糖，能够帮助肠道蠕动，使体内胀气消除，把毒素顺利排除，改善便秘。所以说黑豆是中老年人必吃的一种好食材。

第三步：把所有的食材豆清洗干净。

第四步：放入压力煲中，选择杂粮粥，等待即可。

第五步：熬好的粥浓稠清香，十分诱人。

第六步：每天一碗，健康满满。秋后，最该吃的不是绿豆黄豆而是它，补血益气，简单一熬，真的好香呀！

峰儿话语：

食材分为碱性食材和酸性食材，平时我们的饮食要酸碱平衡对于身体才更好，这款粥中有碱性食材也有酸性食材，味道清香又滋补，很值得一试！

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