吃补硒药会减肥吗（硒减肥10斤）

阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“百科生活悦”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到最新文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。

今年，咱们要分享一位34岁的女教师减肥的经历，这位姐姐，用3个月的时间，瘦了36斤，方法非常靠谱，主要是靠吃和运动，不节食，不吃药，安全健康瘦下来的！以下为自述：

我是一个中学语文教师，上个月刚过了34岁生日，目前已经生了两个宝宝，减肥之前，身高165cm，体重一度达到了124斤，目前减重3个月，体重88。

大学毕业的时候，其实体重也不过100多斤，后来因为开始教书，一晃眼10年过去了，随着学生一届一届的毕业，自己身上的肉肉也开始一层一层的堆了起来，再加上生了宝宝之后，代谢越来越低，就更是在肥胖的路上一去不复返！

去年暑假的时候，因为去旅游，看看那些和自己刚毕业工作时候年龄相差不大的学生们，一个个青春靓丽的样子，再对比现在的自己，瞬间觉得非常伤感，于是就开始下定决心要减肥。要瘦，除了要好看，还因为要健康，因为后来明显感觉到走几步就喘息，平时呼吸也很沉重。

作为一名老师，当然不能蒙头就去减肥，先用知识武装自己，有备无患的开始才是最好的选择。所以这段时间起，就开始收集各种的瘦身方法，还看了很多关于减肥的文章，那时候搜索了几个公众号，每天看20篇，就这样用看到的方法，慢慢的实践！

所以，我觉得我分享的这些方法，应该还是很专业的，关于减肥期间怎么吃，怎么运动，相信对给你一定的借鉴意义。而且，我身边的朋友和同事，也的确用我同样的方法瘦下来了！

饮食方面：

早餐：像一些面食比如面条、油条、包子之类是几乎不会吃的，所以我都是买的燕麦，每天早上用温牛奶泡燕麦喝，再加上1个水果，苹果、梨、橙子有什么吃什么，没有水果就吃番茄黄瓜。

这样的饮食，其实没啥需要注意的，每天都是老一套，没有油、没有盐，有时候不想吃牛奶燕麦，就去早餐店买1个鸡蛋和一个素馅的包子，也是一顿早餐，但是一星期估计才吃一两次。

午餐：主食我一般在中午吃一些粥，用保温杯带去公司，其实是为了养胃，因为久坐不动，所以一直以来肠胃不太好。肉就吃一些卤牛肉，一小块儿，也是每天早上带去公司，比较方便，蔬菜就临时点外卖，点一份凉菜，或者两份小碗菜，然后再过水涮去油盐。

对于一个不愿意做饭的懒人来说，这样的方法，是最靠谱的！

晚餐：晚餐依旧简单，毕竟不愿意做饭的人，你说什么都不会做饭的！所以就是公司楼下便利袋买一根玉米，只吃半根，然后1盒纯牛奶或者1个鸡蛋，再加上一个水果，剩下的就是狂喝水。

值得强调的是，减肥期间一定要多喝水，而且要喝温开水，千万不要喝冰冷的水，因为冰水燃烧脂肪的效果不好，为了多喝水，我专门买了500毫升的保温杯，走到哪里都带着。

减肥期间千万不要熬夜，早睡早起，只要能做到饮食按照食谱来，每天喝2500毫升的温开水，每天睡够8个小时，就一定会掉称，每天看的见的速度，开始的时候快点，后来就是每天0.2斤的速度在瘦。