补硒对脑细胞好吗（硒对大脑发育好吗）

补硒是人体必须营养素之一，早在1988年，中国营养学会就把硒列为15种每日必须摄入营养素之一，并建议每天补充一定数量的硒。现代医学研究认为，硒与人体健康的关系太密切了。有研究指出，如人体缺硒，罹患有些癌症、脑血管疾病、糖尿病、肝病、白内障等疾病的风险就会下降。

补硒人群硒食用标准参考

单位：微克/天

须补硒人群

食用量

作 用

癌症患者

400-800

抑制癌细胞生长，阻断癌细胞的能量供应，减轻抗癌药物的毒副作用

糖尿病患者

300-400

硒保护和改善胰腺功能，防止胰岛细胞被破坏，尤其对糖尿病的并发症（白内障、下肢浮肿、心血管病、肾功能损害等）有很好的作用

肝、肾病

患者

250-350

可帮助肝脏分解与排除毒素，及时清除肝脏内的有害代谢产物，保护肝细胞，补硒同时对肾小管，肾小球有保护和修复作用

心血管病患者

300-400

可保护缺氧的心脑细胞，保护心肌和血管内壁细胞，减少外周血管的阻力，防止心肌纤维化，缩小心肌梗塞面积；改善心室收缩和舒张的功能，调整心律，防止心肌缺血缺氧性损伤

接受放化疗的癌症患者

400-800

减轻放化疗及抗癌药物的毒副作用，增加食欲，保护白细胞

久病不愈者

200-300

提高免疫力，修复受损细胞，恢复其正常功能，增强自愈力

孕妇、乳母

200

提高免疫力，防止感染疾病，保证胎儿、乳儿的硒摄入量（牛奶的含硒量，仅为母乳的一半）

儿童

25-50

促进儿童生长，智力发育，改善营养不良状态，保护视力，提高抗病能力

从事有毒、有害工作者

400

排除体内有毒、有害物质，修复损伤

使用手机、操作电脑者

200-300

减轻辐射损伤，保护脾脏、肝脏

交警、司机

200-300

清除尾气粉尘对人体的污染，降低铅蓄积的毒性，修复损伤，形成细胞抗氧化保护

长期吸烟者

300

清理毒素，修复损伤，保护呼吸系统，心脑血管、增强免疫功能

被动吸烟者

200-300

清理毒素，修复损伤，保护呼吸系统、心脑血管、增强免疫功能

经常饮酒

300

解酒，减轻酒醉不适反应，保护肝脏

运动员

400

增强红细胞携氧能力，尽快消除高应激能力，增强体能

亚健康

状态者

200

减轻精力不足，疲乏无力，周身不适，内分泌失调等症状，形成细胞抗氧化保护

❖科学补硒·健康生活❖

硒元素的生理功能：

①抗氧化、延缓衰老、抗自由基的作用是维生素E和维生素C的300倍-500倍；

②提高人体对抗辐射的能力，硒对自由基起到清除剂作用，使辐射引起的酶的失活率减轻，缓减辐射损伤。

③预防肿瘤，抑制癌细胞生长，减轻放化疗和抗癌药物的毒副作用；

④提高免疫力，修复受损细胞；

⑤保证精子的活力，增强生育能力和生殖能力；

⑥参与激素的代谢，调节甲状腺激素的代谢平衡；

⑦防治克山病、大骨节病；

⑧预防心血管疾病，减低血脂、血压，防止动脉粥样硬化，减少血栓形成；

⑨清除人体内铅、镉、汞、砷等重金属毒物。

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