孕妇能补酵母硒吗（孕妇吃硒酵母）

对于想要孕育健康宝贝的孕妇来说，最为重要的就是保证自己怀孕之前的身体健康，而不是把希望寄托于很多不必要，且会产生辐射的医学检查上。大量的证据表明，新生儿不同程度的缺陷同孕妇体内缺锌、镁和硒有关，长远来看，在孕期的孕妇应该注意自身的生活习惯，合理饮食，戒烟限酒，补充维生素和矿物质，避免有毒金属在体内的蓄积。

昨天文章中和大家分析了蛋白质，脂肪以及碳水化合物，对孕妇的作用和注意事项。今天会为大家分析矿物质和维生素的一些作用。

钙：对于孕妇来说，预防骨质疏松症，妊娠高血压综合症，则需要及时的补充足量的钙质，因为在孕中期，钙的适合供应量为每日1000毫克，在孕晚期为每日1500毫克。为了保证每天1000~1500毫克钙质的必需补充，除了可以通过饮食对高钙食品的摄入外，还应在保健补剂方面对孕妇做一些适当的补充。因为单从食物中的吸收摄取，不能完全满足孕妇对于钙剂的需求。若是完全从食物当中摄取钙剂，那孕妇每天的饮食需要量就要超过正常身体的生理需求。会造成胃肠负担不说，还会对食物当中所富含的其他营养素造成浪费。

铁：与此同时大量钙剂的补充会妨碍人体对铁的吸收，所以很多孕妇在孕中期会出现铁蛋白降低的情况，铁是人体血液的主要成分之一，随着孕妇在孕中期血液容量的增加，胎儿的血液容量也在增加，所以对于铁的需要量也便随之增加，建议孕中期女性每天铁的供应量不少于3毫克，孕后期每天铁的供应量不少于4毫克，由于人体对动植物混合性食物铁的吸收率为10%，对动物性食物铁的吸收率为20%，所以建议孕妇每天可以食用一些含铁丰富的红肉。

锌：锌对于胎儿的健康尤为重要，如果胎儿严重缺锌，中枢神经系统将畸形发展，还会导致智力上的缺陷；如果中度缺锌则会影响胎儿的正常发育，并导致胎儿先天免疫力的低下。

所以，建议孕妇每天锌元素的供应量为20毫克，因为需要保证胎儿健康的同时，孕妇体内的锌含量会由1.3克增加到1.7克，这是因为胎儿、胎盘、孕妇的羊水和肝脏都需要足量的锌，才能维持孕期正常的生理需求。

碘：胎儿和母体对于碘的需求量较高，若是母体内“碘”的供应量不足，就会导致甲状腺的肿大；如果胎儿“碘”的供应量不足，则容易导致畸形甚至侏儒，而且对于母体来说，胎儿体内的碘水平则更高，因为胎盘对碘的摄取效率更多，所以充足的碘供给是孕妇与胎儿健康的关键保障。

维生素：若是孕妇缺乏维生素，不仅关系到孕妇的身体健康，也会影响胎儿的健康成长，因为在整个孕期，尤其是孕早期，胎儿在母体内快速的成长，这将会给孕妇带来一系列的妊娠反应，如呕吐、浮肿、血压升高、血脂升高，这种情况的发生，往往容易阻碍孕妇的身体吸收各种关键的营养，因此孕妇在此阶段，不但要在饮食上注意饮食的合理搭配，均衡营养，而且还应依据营养师的专业建议，补充相应的营养食品，以满足母体和胎儿对于营养的充足需求。

对于日常生活习惯中的孕妇应主动或被动的避免：

彻底避免烟酒，浓茶，浓咖啡以及含有咖啡因类的酒水饮料。对于腌制、腊制、熏制的食品应少吃，同时也要少喝热量过高的碳酸饮料。量少多餐，除正餐以外，上午、下午和睡前可以适当加餐，不需刻意减肥。对于平时不爱吃，且富含营养丰富的食物，应做到不偏食，不挑食，膳食多样，均衡营养。应季的时令水果，可以多吃一些，奶制品也要备一些。孕期时口味一定要清淡，少甜，少咸，不油腻。每周可吃1~2次的动物肝脏，每天可喝250~750克的牛奶。在孕期这个特殊阶段，仍然不可以缺乏运动，更不可以过度运动，可以坚持以散步为主的适当运动。

最终总结

无论怎么吃，由于孕妇的生理环境，以及饮食习惯等多种特殊原因，还是会因为身体的特殊时期而缺乏某些营养元素，然而，对于自身的营养需求和婴儿的生长发育也会造成一些影响，因此需要结合自身实际情况，有的放矢的强化餐桌上的饮食搭配，以及营养保健食品方面的选择，建议在营养师的专业指导下选择适合自己的，同时，坚持食品丰富的原则，并搭配健康饮食的方案来作为孕期营养补充的最佳选择。