备孕男性补锌补硒（男人备孕补锌硒吃什么好）

男人结婚之后打算要孩子，最怕的就是精子质量差了，不过精子质量差有什么表现呢?男人备孕吃什么提高精子质量呢?

接下来凯贝尔的营养师就带存在着这种疑问的备孕男人们一块来看看。

精子质量差有什么表现？

出现这几种情况就要注意了

表现一

颜色不对

男人精子正常的颜色是灰白色，但是长时间不射精就会呈现出淡蓝色，如果男人有精子存活率低的状况，那么颜色会更加淡。

表现二

酸碱度

男人精子正常的ph值在7.7—8.5之间，过酸或者是过碱都有可能会影响到精子的活动以及代谢，不管是那种情况，都会造成精子的死亡。

表现三

液化时间

营养师称：男人正常情况下，精液是液体的，在排出体外之后迅速变成粘稠的胶冻状半流体，在5分钟到30分钟之间就会完全变成液体，但是如果30分钟之后还没有液化，或者是液化不完全，就是精子质量出现了问题。

表现四

排精量

男人正常情况下，每次排精的量应该在2ml—5ml，这里需要注意，如果男人排精量少于1ml，就是不正常了。如果每次排精在0.5ml就是弱精症，没有精子出现就是无精症，这些都是导致男性不育的原因之一。

营养师提醒大家：上述仅为自己在家进行初步自测，精子的具体情况，朋友们还是要到医院进行专业的检查，不要自己妄下定论。

男性备孕吃什么提高精子质量

了解完精子质量差有什么表现之后，自然是广大男同胞们关心的男人备孕吃什么提高精子质量了。

含锌的食物

凯贝尔营养师称：男人的生殖系统中，重要的微量元素有很多，不过在精子的产生还有成熟这一系列的过程中，所需要的微量元素是以锌元素为主的，锌元素与男人精子质量的优劣密切联系。

有的男人存在精子少的情况，在这种情况下不仅要依靠专业药物治疗，日常的食补同样重要。精子产生过程中，锌、硒、铜、镉等是基础，其中最重要的是锌硒元素，在男人的生殖系统中含量比较丰富，所以含锌硒的食物补充比较重要。

牡蛎、瘦肉、动物性肝脏、深海鱼虾等都富含锌元素，不过备孕男人补锌还是选凯贝尔的比较好，凯贝尔帮助男人科学补锌补硒，吸收快，吸收率高，安全没有副作用。

高蛋白质的食物

男人产生精子的另一个重要物质就是蛋白质了，平时可吃瘦肉、蛋类、鱼虾、奶类、鸡鸭等，这些食物中含有优质蛋白质，对男人备孕提高精子质量有很大的帮助。

含维生素的食物

凯贝尔营养师介绍：男人备孕吃什么提高精子质量？维生素是精子产生以及运动的原料，还能维持精子的整个代谢过程。

平时可吃动物肝脏、绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、菜花以及新鲜水果等补充维生素来提高精子质量。

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