护肝补多少硒合适（合适补护肝硒的药物）

肝脏是人体重要的排毒器官，但它同时也是一个“沉默的器官”。很多人都是在肝脏出现疼痛等明显症状后才查出了病变，但此时病变可能已经非常严重了。

如何才能及早发现肝脏问题？又该怎样护好肝呢？

一、一个信号，是肝脏在求救

专家告诉我们，肝脏如果出了问题，无法很好地代谢体内的雌激素，就会出现“肝掌”的典型症状。

所谓的“肝掌”，表现为手掌的大小鱼际处发红。如果您的手掌出现了这种情况，建议及时就诊，以便进一步查明肝脏受损的原因。

除此以外，肝脏不好也会表现在身体的其他方面。

1、指甲

《黄帝内经》中有“肝在体为筋，爪为筋之余”，当肝气郁结导致气血郁滞时，指甲就会发暗发乌、没有光泽、坑坑洼洼。

2、眼睛

肝开窍于目，肝不好的人容易双目干涩，视物模糊，夜视能力差。

3、皮肤

肝主青色，当肝脏出现病变的时候，可能会出现面色变黑。

二、常吃这几物，养肝保健康

对于肝脏不好的人来说，饮食上既要注意减轻肝脏负担，同时也要提供肝脏所需的营养。

1、补充蛋白质

肝脏具有再生功能，而肝的再生功能主要依靠蛋白质，因此，适当多吃蛋白质丰富的食物能够促进肝脏再生、修复，起到预防和缓解肝脏病变的作用。

最好选择高蛋白、低脂肪的食物，补充蛋白质的同时又不会摄入过多脂肪，增加肝脏负担。牛奶及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白，可适当补充。

重要提醒：

很多人相信“吃什么补什么”，认为吃动物肝脏可以补肝。动物肝脏中富含多种营养素，对于健康人群来说，适量食用可以明目；但动物肝脏的营养过于丰富，肝病患者反而不适合大量食用它来补肝。

肝纤维化的人群可以少量食用动物肝脏，而肝硬化的患者要遵医嘱，很可能已经不适合吃肝脏了。

2、补充硒元素

硒元素是重要的“护肝因子”，能够预防肝脏纤维化，加快组织的修复，但患有肝病的人群往往缺硒，且缺乏程度会随着病情的发展而加重，所以要适量补充硒元素。

建议每人每天补充50~250μg的硒元素，平时可适当吃蘑菇、鹌鹑蛋、芝麻、麦芽等含硒较多的食物。

3、适量吃坚果

每天适量地摄入一些核桃、花生、瓜子等坚果，是可以起到辅助消除脂肪肝的作用的，它们含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分，少量食用，对健康颇有好处。

要注意的是坚果油脂丰富，不宜多吃，每天吃上一小把即可，不仅能护肝，对保护血管、心脏等也有帮助。

4、喝茶

适当饮茶可以促进肝脏的新陈代谢。但需要注意的是，肝不好的人不适合喝浓茶，可以饮用一些代茶饮来帮助养肝。

菊花枸杞茶

【材料】白菊10克、枸杞10克、大枣2枚。

【功效】枸杞入肝经，补肝明目；菊花可以去肝火，缓解眼疲劳，特别适合经常用眼的人群泡水代茶饮用。

三、常按此处，清肝调肝

双脚分布着众多穴位，其中就有肝脏对应的反射区，通过按揉相应的穴位，也能起到调肝养肝的作用。

1、行间穴

位于第1、2趾间。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，容易急躁、生气、激动、上火的，可以按揉此穴，有清肝泻火、疏肝解郁的功效。

2、太冲穴

位于足背侧，第1、2趾骨连接处的前凹陷处。它是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库。经常按摩刺激，能很好地调动肝经的元气，帮助恢复正常的肝脏功能。