钙铁锌硒补激素吗（补充钙铁锌硒维生素的药）

导读：

钙铁锌硒是我们身体内必不可少的微量元素，今天我们就来了解了解钙铁锌硒。

撰稿人

中国人民解放军第四六三医院医学营养科营养师 田佳玄

钙铁锌硒的伙伴一钙

钙离子是钙元素在化合物中的存在形式。钙原子失去了两个电子就变成了钙离子。钙离子是机体各项生理活动不可缺少的离子。它在维持细胞膜两侧的生物电位、维持正常的神经传导功能、维持正常的肌肉伸缩与舒张功能以及神经－肌肉传导中起着非常重要的作用，还有一些激素的作用均通过钙离子表现出来。含钙较多的食物有：鸡蛋、豆制品、海带、牛奶、奶酪、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

钙铁锌硒的伙伴一铁

铁是不可缺少的微量元素。在十多种人体必需的微量元素中铁无论是在重要性上还是在数量上，都属于首位。一个正常成年人全身含有3g多铁，约等于一颗小铁钉的质量。人血液中的血红蛋白就是铁的配合物，它有固定氧和输送氧的功能。含铁高的食物：猪肝，猪血、芝麻酱、黑木耳、桂圆、银耳、海带、虾子、海蛰、大豆、黑豆、豆腐干、鸡肝、鸡珍、芹菜茎、小油菜、萝卜缨、樱桃、桃干、松子、炒西瓜子、糯米、蛋黄、标准粉、高粱、苋菜、雪里蕻、香菜、菠菜、空心菜、韭菜。

钙铁锌硒的伙伴一锌

锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需的摄入量都很少,但对机体的性功能、性发育、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称.含锌最丰富的食物为肉类、鸡蛋、鸭、奶、干酪、花生酱、黄豆、小米、小麦、玉米面、大白菜、大白萝卜、紫皮萝卜、茄子、马铃薯、南瓜、胡萝卜等。

钙铁锌硒的伙伴一硒

硒和维生素E都是抗氧化剂，二者是相辅相成的，可防止因氧化而引起的组织硬化、衰老、最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有预防癌症、活化免疫系统的功效，是必要的微量矿物质。硒参与很多酶类的构成，特别是谷胱甘肽过氧化酶，可以保护细胞和组织，维持其正常功能。硒还有解毒功效，因为硒与金属有很好的亲和性。硒有很强的抗氧化性，具有保护心血管和抗肿瘤的作用。对甲状腺激素的调节作用;维持正常免疫功能；抗艾滋病的作用；维持正常生育功能。硒在人体内无法合成，人体本身的硒总含量为6~20mg。硒遍布身体各组织器官和体液，肾中浓度最高，对提高免疫力和预防癌症都非常重要。含硒量较多的食物有小麦、小米、玉米、水果、甜薯干、大白菜、南瓜、粮谷类、蔬菜、鱼、肉、蛋等。

钙铁锌硒的作用

1、钙能促进骨骼和牙齿健康，也可以预防骨质疏松症。

2、钙防肌肉痉挛，手足麻木、抽筋、腰酸背痛。

3、铁能增智、增食欲、提精神、改善贫血、增强体质。

4、锌能促进儿童智力、智能发育及减少铅的吸收、帮助排铅。

5、它能保护肾脏、防止脱发。

6、硒是世界公认的抗癌防癌营养素。

7、硒能提高机体免疫功能，提高创伤的愈合能力。

8、能抗氧化抗衰老，提高视力、抗辐射，非常适合白领服用。

9、铁锌硒同补能防治缺铁性贫血，有效排除体内重金属及其对人体所造成的危害，并能促进生长发育，改善智力的功能，并可改善儿童偏食及厌食现状。