备孕硒每天补多少（备孕补硒的好处）

文|好孕姐

初次怀孕的你是否也陷入盲补的境地，从知道自己怀孕时起，恨不能把所有的维生素都搬回家每天准时的补充，其实这是一个错误的观点，虽然怀孕之后身体较之前相比需要更多的营养，但是并不是像市面上很多广告宣传的那样，需要各种微量元素的补充剂，否则会影响宝宝的发育生长。孕妇在整个孕期其实真正需要的三种物质是：叶酸，钙和DHA。其余的日常饮食就足够了。

叶酸，妈妈们老朋友了

几乎到一定婚育年龄的女性朋友都了解叶酸，从备孕就要开始服用，主要是为了预防胎儿发育畸形，市面上有不同毫量的叶酸，大家可以根据自己的体质选择合适的，虽然很多绿叶蔬菜，豆类等食物中，都有丰富的叶酸含量，但是食物中的叶酸被人体吸收率较低，所以建议根据自身体质选择市面上信赖的叶酸补充剂。

钙，妈妈和宝宝都必不可少的物质

孕期缺钙，不仅会影响胎儿的身体发育，准妈妈也会受到关节痛的困扰，怀孕初期，准妈妈们对钙的需求量和常人无异，无需大量的补充钙，但是孕中晚期随着胎儿发育迅速对钙的需求量增大，准妈妈就要加大钙质的补充，每天适宜的钙质摄入量为1000-1200mg，仅仅是通过饮食调节补充还远远不够，所以准妈妈需要购买钙片。建议怀孕20周开始，在医生的建议指导下购买服用钙片。

DHA，越来越受重视的“脑黄金”

DHA在近些年越来越受重视，因为和胎儿脑部，视力，免疫系统的发育有着紧密的联系，所以被称为“脑黄金”，专家建议应该在孕期和哺乳期间内每天摄入不少于200mg的DHA，我们日常生活中每日的摄入量不足50mg，虽然鱼海鲜中的DHA含量丰富，但是孕期准妈妈体质有时发生变化，容易过敏所以会格外的谨慎，单纯依赖饮食是不能够补充足够的DHA，需要额外购买补充剂。建议，按照医生的指导服用，每日的摄入量不可超1000mg，切记。

除了这三种物质外，其他比如锌，铁，硒等微量元素不用补充吗？

微量元素并非完全不用补充，只是建议不用购买额外的补充剂，通过膳食补充则足矣。孕期饮食一定要均衡不可偏食，如果身体素质一直较差，在医院检查后是长期缺乏某项微量元素，还是要听医生的建议适量补充。