补硒的危害有哪些（盲目补硒的危害）

想必大家都知道，身体若是缺乏钙、铁、锌的话，会给健康带去诸多不利的影响。那么，缺硒的危害，你有了解吗？硒是微量元素中的一种，对我们的健康同样也有着极为重要的作用哦。下面，就让健康族网小编带大家一起去了解缺硒会给健康带去哪些危害？

我国是缺硒比较严重的国家，所以科学而有序的补硒是我国居民改善膳食结构的当务之急！硒被科学家称为“生命之火”，人类的癌症、心脑血管疾病、儿童智力低下、老年痴呆等42种疾病与缺硒有关，我国70%地区缺硒。

人体缺硒会导致上述人体机能下降，新近的统计数据表明，当人体缺硒时，感染高致病性病毒性疾病的危险明显增大。

人体在缺硒的情况下，普通病毒的致病性会增强。例如柯萨奇病毒可使感冒患者出现没有麻痹的、类似脊髓灰质炎的症状，如发热和皮疹。科学家已经从克山病患者的血液和组织中分离出柯萨奇病毒，并证实克山病是由毒性变强的柯萨奇病毒引起的。

其他病毒，如普通感冒病毒、艾滋病病毒、埃博拉病毒、天花病毒和肝炎病毒，都对缺硒有类似的敏感性。例如迈阿密大学的研究证明，与体内含硒酶的艾滋病感染者相比，体内缺硒的艾滋病感染者的死亡率要高出20多倍。健康小贴士：身体缺硒，除了可以通过猪肉、大蒜、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等富硒食物补充外，还可以适当选择一些专业的补硒制剂以满足身体每日所需。硒维康与市面上一些补硒产品相比，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点，非常缺硒人体长期服用。

想必大家都知道，多吃富锌食物能补锌。据了解，虽然各种食物中普遍含有锌元素，但动物类食物与植物类食物的含锌量相差甚大。究竟哪些食物的含锌量比较好呢？下面，一起来看看补锌食物的排行榜吧！

锌的来源广泛，普遍存于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。

据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。

如果身体缺锌严重，在食补的基础上，最好选用专业的补锌制剂来满足身体所需的锌元素，既安全效果也相当好。新稀宝牌锌硒宝片是一款不错的锌制剂，目前在补锌方面获得肯定最多，口碑也不错。它所含的新一代“蛋白锌”吸收率高达90%以上，是同类补锌产品的2-3倍，而且没有任何的副作用，适合缺锌患者长期服用。

大量科学研究证明，补硒可以提高视网膜的含硒量，有助于改善视力。那么我们生活中哪些食物可以补硒呢？下面，就让健康族网小编带大家一起去了解下改善视力吃哪些补硒食物好？

近视、弱视白内障患者需要补硒人的视网膜含硒量约为7微克，视力敏锐的鹫鹰的视网膜含硒量是人的100倍。补充硒可以提高视网膜的含硒量，有助于提高视力。据科学调查，白内障患者眼球部分的硒含量仅为正常人的六分之一，定量补硒是眼中的水解酶达到最佳工作状态，改善眼部循环，及时分解脂质代谢物，从而达到改善白内障的目的。

硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，尤其是对于处于生长发育期的儿童极为重要。中国工程院院士陈君石说，动物脏器中硒含量相对较高，尤其是羊肝。我们可以为孩子做一道羊肝泥，方法很简单，将羊肝蒸熟碾碎后加点酱油炒熟即可。除了给孩子吃养肝泥补硒外，还可以选择一些比较专业的补硒产品，像体恒健硒维康口嚼片就很不错。硒维康主要成分是以小麦作为硒转化的活性载体，通过发芽过程的吸收转化作用，使硒富集在麦芽所含的氨基酸、蛋白质等分子上，从而获得的有机“麦芽硒”，生物利用率高、无毒性、补硒效果好。