补硒会不会大便干（吃硒片便秘）

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不少人只重视心、脑、肝、肾等器官的保养，却很少去重视肠道健康的保健，甚至有人会忽视肠道不好引发的一些小毛病，其实，我们很多疾病都与肠道有关，甚至会危害到生命。所以提醒大家平时也要多注意肠道保养，比如适当补硒，增加肠道免疫功能。

肠道不好影响全身健康

瑞典查尔姆斯理工大学和哥德堡大学的一项联合研究显示，人肠道菌群变化与动脉粥样硬化和中风相关联。当正常人肠道出现炎症、不适时，会增加中风风险。另有研究发现，包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等在内的50多种疾病也与肠道菌群失调有关。

肠道是人体最大的消化器官，还具有免疫作用。肠道中有几千种细菌，重达1.5公斤，总数比人体自身细胞还多10倍。如果肠道健康，致病菌会受到有益菌群的抵抗，随大便排出。如果肠道屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，继而引发多种疾病。

四招保护肠道健康

1、合理饮食

俗话说“病从口入”，肠道不健康的话，绝大部分是因为饮食不当引起的，如少吃辛辣、刺激等食物。平时多吃一些对肠道有好处的食物。比如多吃十字花科类蔬菜，十字花科蔬菜中的抗氧化物质可以增强人体抵抗力、帮助肠道有益菌生长；平时也可以喝点酸奶等富含益生菌的食物，也有助平衡肠道菌群，调理肠胃。

2、要多喝水

除了饮食之外，多喝水也是保护肠道的必要措施。多喝水可以促进身体的新陈代谢，也可以促进肠道的蠕动，并且可以湿润肠道中干燥的粪便，这样就有利于排便，使体内大量的毒素排出体外。

所以医学家一直建议我们每天一定要补充足够的水分，不仅是维持机体的正常运转，同时也可以帮助排出毒素，使肠道不被这些毒素损害。

3、适当运动

多运动可以增加肠道菌群的多样性，肠道菌群对肠道健康大有帮助，可以促进肠道正常蠕动，而且运动也可以加快身体的新陈代谢，帮助肠道排毒。所以想要肠道健康，每天坚持运动是非常有必要的。

4、补硒保健

肠道保养可适当补硒。微量元素硒是人体必需的微量矿物质营养素，硒不仅可以加强肠道免疫力，其抗氧化作用能有效抑制活性氧生成，清除人体代谢过程中所产生的氧自由基，促进胃肠粘膜的修复和溃疡的愈合，调节胃肠道内的平衡。并且硒还能帮助清除肠道毒素垃圾，维持肠道健康。

有研究表明，缺硒会加剧胃肠道疾病的发展，所以，肠胃不好的人平时更需要多注重补硒了。

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