补硒同时能补钙吗（补钙补硒食物有哪些）

硒是人体中一种不可或缺的微量元素，堪称人体“清道夫”。研究发现，人体长期缺硒或低硒会引起40余种疾病。由此可见，缺硒严重危害到人体健康，同时让人体免疫力下降。专家介绍说，食用富硒食品是人体补硒的最佳途径。下面，让我们一起去了解下补硒吃什么？

专家介绍，硒是稀有元素，是人体必要的微量矿物质。人体缺硒，容易患克山病、大骨节病、胃癌等病痛；硒还具有抗氧化、提高免疫功能、减弱黄曲霉素引发肝癌、抑制乳腺癌发生以及清除有毒金属等作用。

虽然硒对人的健康非常重要，但遗憾的是，目前国人普遍缺硒。人体该如何补硒？哪些食物含硒较高？现场专家介绍，餐桌上不少食物是补硒的重要来源。蛋类、猪肉和大蒜，是补硒的首选；河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等海产品，不仅富含硒也有丰富矿物质含量。除此之外，花椰菜、西兰花，大蒜、洋葱、百合等含硒也较多。

据了解，1973年联合国世界卫生组织的科学家们一致认定每天要定量补硒。1988年10月，中国营养学会把硒列为15种人体每日膳食中必需的营养素，建议每天补硒50～250微克。但科学人员调查发现，食物中含量极少，人们如果没有能保持健康而平衡的饮食，是无法给身体摄取足量的硒元素的。因此，应适时服用一些高吸收率与高利用率的优良补硒产品。体恒健牌硒维康采用的硒麦芽具有高活性，高吸收率，易被机体吸收利用的优点，可充分发挥硒在体内应有的作用，是补硒人群的上好选择。

俗话说，“一杯牛奶强壮一个民族”。大量科学证明，牛奶确实是优质的钙质来源。中国营养学会的推荐，婴儿对钙的需求每天是400~600毫克。那么，婴儿补钙每天一杯牛奶就足够了吗？“一杯牛奶强壮一个民族”，牛奶确实是优质的钙质来源，但一杯牛奶还不足以满足人体的钙需求。中国营养学会的推荐，婴儿对钙的需求每天是400~600毫克，18岁以上50岁以下的人群对钙的需求是每天800毫克。而一杯牛奶(250毫升)约含钙200毫克，同时我国居民在一般的饮食情况下，每天约从食物中获取200～300毫克的钙，所以即便是一杯牛奶加饮食，钙的摄入量与推荐量还存在较大差距，而对于儿童、青少年、孕产妇和老人来讲，其钙的摄入量更加不够。所以，人们应在日常饮食中注意多摄取含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、豆类及其制品、芝麻、虾皮等，并适当补充一些优质的钙类营养补充食品，可为您提供充足的钙，还添加了有助于骨骼健康的镁、锌、铜、锰等重要微量元素，帮助您获得更加均衡的营养。在众多婴儿补钙产品中，体恒健牌钙之缘片是获得肯定最多的。钙之缘片是根据《中国居民膳食营养与参考摄入量》的规定和要求，以碳酸钙和维生素D为主要原料精制而成的补钙产品，安全效果好，可以达到安全补钙的目的。