补硒会不会嗜睡呢（补硒会失眠吗）

很多人总以“容易入睡”“不认床”感到自豪，但事实上，这或许是身体传达来的危险信号。“入睡快”“不认床”的睡眠，真的是健康吗？

事实上，睡眠时间足量的人，在关灯上床后，应在15分钟左右就能进入睡眠状态。夜晚降临，人的身体会自行调整状态，等待睡意悄然而至。越早上床，身体准备入睡的时间就会越长，相对的，就会演变成熬夜，进而以至于睡眠不足。白天太过劳累、或者前半夜的睡眠时间过长或过短，都会对睡眠时长产生影响。

“沾枕头就着”

对于这类人来说，也可能会有慢性睡眠不足症。特别是那种明明工作提前完成，特意早早上床，却也沾枕头就着的人，要特别注意。一般来说，熬夜后身体很容易就能进入睡眠状态，但明明没有熬夜，也能很快入睡，这便是慢性睡眠不足症的征兆。

健康人群入睡快才是好事

通常情况下，我们需要在30分钟内入睡，超过30分钟就是睡眠困难。因而，健康人群在保证每天睡眠6-8小时的前提下，入睡越快越好，躺下就睡着就更好了。但若是在病理状态下出现嗜睡，则会危及健康。

例如，在抑制中枢和觉醒中枢里，如果胆碱能、多巴胺等递质的变化导致神经功能受到影响，就可能造成睡眠过多、嗜睡等。一些脑缺氧人群由于大脑长期处于缺氧状态，会影响到睡眠调节功能，致使自己长期处于缺觉状态，也可能会表现为入睡快。

在病理状态下，除了脑缺氧会出现沾枕头就着的嗜睡状况外，电解质紊乱、高黏血症、心脏病等患病人群和孕妇等，都可以出现嗜睡问题。有些嗜睡还可能是因为肿瘤形成的压迫、下丘脑炎症等对细胞的破坏，或缺血等原料不足而导致代谢问题，进而造成嗜睡。

嗜睡或警示不良生活习惯

当有些不良生活习惯潜移默化地干扰了睡眠中枢后，也会出现沾枕头就着的嗜睡状况。

有些年轻人夜生活过多，或喜欢晚睡、熬夜，或因过度吸烟、酗酒、嗜咖啡等原因，干扰到抑制中枢和觉醒中枢对睡眠的调节，出现晚上兴奋、白天嗜睡的“昼夜颠倒”现象。

还有些人由于工作、生活压力过大，出现疲劳、紧张，引起血管痉挛，长期处于这种状态也会导致大脑缺血，影响睡眠的调节。

再如，有些中青年人群由于长期高油高脂饮食，导致血里成分过稠，或是血管壁越来越厚，血管越来越窄，则会出现供血不足，导致缺氧、缺血，进而出现睡不够等沾枕头就着的状况。

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