补硒能帮助睡眠吗（补硒能改善睡眠吗）

心血管疾病是人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”，但这一类的疾病除了因为遗传的缘故外，很多时候跟我们的生活习惯等也是有非常大的关系的，因此，日常生活中除了养成良好的生活习惯外适当补硒，有助于预防心血管疾病。

1.规律生活：注意规律性生活，妥善安排好充足的睡眠与休息；根据身心情况，定时做各种保健活动。尤其是患心、脑血管病的人更要重视适当的肢体活动，但运动量不宜太大。对于肥胖、高血脂、高血糖等病人以慢跑、散步、骑车等适度锻炼为主，配合综合治疗，会收到良好的效果。

2.科学饮食：俗话说“病从口入”，预防心脑血管病，一定要对饮食进行调理和控制。除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和水果如香蕉、苹果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等，鸡蛋每天一个。适当食植物油，少食动物油、糖类，少吃动物内脏及肥肉；另外少抽烟喝酒，烟酒是目前造成心血管疾病的一大诱因。

3.情绪管理：节制七情（喜、怒、忧、思、惊、恐、悲），保持不生气，不发火，少激动，医学研究发现，良好的情绪管控有助于预防疾病的发生，在患者康复治疗中也发挥着巨大的作用。

4.补硒预防：硒，被国内外医学界和营养学界称为“心脏的保护神”，它具有保护心脏维持心血管系统正常结构和功能的作用，硒能使酶的活性增高，提高机体的抗氧化能力，及时将有害自由基清除，保护细胞膜结构和功能的完整性，预防多种心血管疾病的发生。另外，硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可有效增强免疫力，加强身体对疾病的预防能力。

硒虽然在人体中含量不多，但它却决定了生命的存在，对人类健康有着巨大的作用。缺硒会导致人体免疫力下降。不同年龄、性别、地域的人，都需要补硒。据临床医学证明，威胁人类健康和生命的四十多种疾病，都与人体缺硒有关，比如癌症、心血管病、肝病、糖尿病等。换言之，充足的硒，可以让人类远离疾病。

最后小编提醒，不良生活方式是导致心血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。所以需要健康的生活方式，另外生活中适当补硒，可帮助远离疾病，对于心血管疾病患者来说，需要大剂量的硒来帮助身体康复，除了肉类、蛋类、豆类、果蔬类等食物补硒外，最好选择补硒产品。