硒需要额外去补吗（补硒一般需要补多久）

一说到给孩子补充维生素，很多家长第一反应就是维生素C，其实不仅是维C，维A也是对于身体发育非常重要的一种营养素。

但是说到维生素A，家长们都是一头雾水，维A能干什么？需要补充吗？怎么补充？

维A是什么？

维生素 A 是存在于很多天然食物中的脂溶性维生素，分为「已形成的维生素 A」和「维生素 A 原」两种形式。

前者主要存在于动物性食物中，比如肝、蛋黄；后者则存在于植物中，如胡萝卜、绿叶蔬菜。

对于正在生长发育周期的孩子来说，维A对于孩子的视力发育有着重要作用。

维A，到底有什么用？

01维持皮肤、粘膜的完整与健康

维生素A缺乏时，全身各种组织的上皮细胞都会受到影响，但受累最早的是眼睛结膜、角膜和泪腺上皮细胞，泪腺分泌减少导致干眼症，结膜或角膜干燥、软化甚至穿孔。

02维持视觉功能

维生素A缺乏时，眼对弱光敏感度降低，暗适应时间延长，暗适应能力下降，严重时可致夜盲症。

03促进生长发育

维生素A参与细胞的RNA、DNA的合成，对细胞的分化、组织更新有一定影响。参与软骨内成骨。缺乏维生素A的儿童生长发育迟缓，影响骨骼发育。

04维持机体免疫功能

维生素A可以调节细胞免疫和体液免疫功能，并可以增加巨噬细胞和自然杀伤细胞的功能。所以，儿童缺乏维生素A，上呼吸道感染和腹泻的发生的危险性会增加。

孩子普遍缺乏维A？

根据我国多年的营养调查，维生素 A 在不同人群中都存在着缺乏的概率。

1999 年到 2000 年，我国曾做了一次 0～6 岁儿童的维生素 A 营养状况调查。

结果显示，中国儿童存在维生素 A 缺乏，特别是在农村贫困地区，需要对这些地区的儿童补充维生素 A。

维生素 A 的缺乏是和地域经济条件、个体饮食环境有着很大关系的。我们并不能因为「群体有风险」，就认为补充维生素 A 这事儿，自家孩子也必须「宁滥勿缺」。

对于正常家庭的孩子来说，维生素 A 完全可以从日常饮食中获取。

孕妇也要补充维A？

方法本文数据来自2015年中国成人慢性病与营养监测，采用多阶段分层整群随机抽样方法，共调查了4862名孕妇，采用高效液相色谱法测定视黄醇含量。

结果我国城市孕妇血清VA中位数0.49(P25-P75:0.38-0.64)mg/L,且在不同年龄、民族、体质指数，教育程度和孕期亚组间均存在显著性差异(P

且在不同年龄、民族、孕期的差异具有统计学意义(P

2015年我国城市孕妇血清VA水平有所上升，缺乏率大幅下降，但仍存在一定比例的边缘缺乏。结论我国城市孕妇VA营养状况和2010年相比有较大改善，但仍需重点关注孕晚期和年龄较小的孕妇,可提倡适度补充VA。

维生素A应该怎么补？

0-5月龄

不建议将常规补充维生素A作为降低婴儿患病和死亡的公共卫生干预措施。

6月龄-5岁

在中、重度维生素A缺乏国家或地区，建议对6月龄-5岁儿童常规补充高剂量维生素A。其中，中、重度维生素A缺乏的判断标准是，该地区2-5岁儿童夜盲症患病率≥1%，或以血清视黄醇浓度

假如一个孩子从 6 个月大开始进行辅食喂养，根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孩子维生素 A 的每日推荐摄入量为 350μg。

也就是说，6 个月以上的孩子每周通过食物，能够满足大约 8000IU（国际单位） 左右的维生素 A 摄入了。

富含维生素A的食物有哪些？

肉类和动物内脏

深海鱼，比如三文鱼

深绿色蔬菜，比如菠菜、莴苣叶、大白菜

橙色及黄色蔬菜，比如胡萝卜、南瓜

一些黄色水果，比如哈密瓜、杏和芒果

有没有必要额外补充补充剂？

如果日常饮食没有问题，其实没有必要额外补充补充剂，如果孩子真的缺乏维A了，也不要自己想当然的补充，也要去医院做过检测后在医生的指导下进行补充。

正常情况下来说，如果家庭饮食正常，是不需要再额外补充添加剂的，如果孩子挑食，或者偏食非常严重，可能就会有缺乏的危险，还是需要注意一下~

参考文献：

[1] 《我国城市孕妇维生素A营养状况及变化趋势》百度学术

[2] 孙长颢．营养与食品卫生学——8版．北京：人民卫生出版社，2017：90

[3] 《维生素 A 怎么补？补了孩子会中毒？看完这篇你就知道了》丁香妈妈

[4] 《维生素A补充剂，孩子真的需要吗？》 夏天的陈小舒

[5] 《缺少维生素A时，吃点什么好？》中国好营养

个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在企鹅号和各个平台关注我呀～