补硒可以防白发吗（硒白发）

那么对于脱发有一个怎么样的定义呢？到底每天掉多少才算是脱发呢？

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。

1 中医是这样认为的：

中医认为，头发跟人体内两条静脉的气血最为相关，即肾气和肝血。故有发为肾之华，发为血之余之说。

头发黑不黑、是否润泽跟肾气相关。发为肾之华，就是说头发是肾的花朵，是肾的外现。肾又是主黑色，所以头发是否乌黑靓丽，实际上跟肾的好坏密切相关。头发是否滋润也跟肾有很大的关系，因为肾主收敛，如果一个人肾气的收敛能力特别强的话，头发就滋润，还不容易脱发。反之，如果肾虚的话，肾精收藏的力量不够，就容易脱发。

肾虚就会头发白，任脉、督脉、冲脉虚的话就会胡子变白。如果人头发白胡须不白，说明你肾虚，但任脉、督脉和冲脉不虚；如果人头发不白胡子白，说明肾没有虚，任脉、督脉和冲脉虚。

2 头发的生长速度跟肝血相关，因为肝主生发。

这就给我们头发养生疾病防治带来了很多启发，第一，补肾，第二，养肝。

现代医学研究证明，精血双亏、肝肾受损，脏腑失调，就是白发脱发的根源。

中医讲，肾藏精，其华在发，精血不足，黑发不生。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。头发随着人的一生，从童年、少年、青年、壮年到老年的演变，均和肾气的盛衰有直接和密切的关系。

而肝藏血，只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。血营养全身组织和器官，同样也对肌肤、毛发起营养作用。“发为血之余”，血气旺盛，则毛发也旺盛，血气虚亏，则毛发枯萎、稀少或脱落。

3 脱发原因一是血热偏胜

①是，耗伤阴血 ，阴血不 能滋养皮毛。

②是脾胃湿热，加上肥甘 过重，伤胃损脾头发则表现粘腻而脱落。

脱发是正常，人每天都要脱发的，正常一天都是50-100根左右，人每天也都在长头发的，这属于正常的生理代谢。

4 如何进行食疗生发养发呢？

有益生养发

①补充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

②补充铁质。多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲫鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等、

③食含碘高的食物。

④多食碱性物质。如蔬菜、水果。

⑤多食维生素A的食物。如胡萝卜、菠菜、小白菜、西兰花等、

⑥多食维生素E的丰富的食物。如芹菜。菠菜、枸杞菜金针菇等。

⑦多食维生素C的食物。

⑧多吃含蛋白质的骨胶质多的食物。如牛骨头、排骨汤等。

5不利于生养发

①烟、酒、辛辣刺激食物。

②忌油腻、燥热食物。

③忌过食糖和脂肪丰富的食物。如肝、肉类。

每天少吃点有利于健康，但请不要过多的食用。

6那么在现代人体营养元素上应如何注意呢？

①头发发黄、发焦，缺蛋白质。

②头发梳稀无光，补蛋白质和维生素A。

③防止白发，补叶酸、泛酸、对氨基苯甲酸。

④经常掉头发，补卵磷脂。

⑤头发开叉，补维生素E。

⑥起头皮屑，补硒、维生素B2。

以上内容由头发邦-徐老师 微信 toufabangxu 整理编辑，专注头发健。