补硒对眼睛的效果（眼睛效果补硒怎么样）

硒对于视觉器官的作用极为重要，它直接影响眼睛视网膜细胞、虹膜和晶状体的视觉发生，调节眼球肌肉的收缩、瞳孔的扩大或缩小，还能影响眼睛的辨色能力。

曾有生物学家观察研究发现，在地球上所有的动物中，山鹰的视力最敏锐，其奥妙就在于鹰体内含有极为丰富的硒，有人测视觉敏锐的山鹰眼的视网膜含硒量高达700μg，而人眼视网膜含硒量仅仅为山鹰的百分之一。对于人类来说，硒缺乏常会引起视力下降和眼部疾病的发生。

硒是眼睛的粮食，多补硒有助于保护眼睛

据眼科学院报道：75%的人缺乏一种抗氧化营养剂，硒是最佳抗氧化营养剂，硒的抗氧化能力是维生素E的500倍，为什么一再强调补硒，因为硒是眼睛的粮食。

人所共知，人体每一个部位，都能患癌症，唯独眼睛不患癌症，就是因为眼睛含有丰富的硒，人眼含硒量1—7微克，就这么一点点硒就不患癌症，说硒是抗癌之王是当之无愧的。

硒是眼睛的粮食，多补硒有助于保护眼睛

硒对视觉器官的功能是极为重要的，研究表明：硒在眼睛睫状体和虹膜内含最高，在视网膜和色素上皮内的含量次之，晶体中含量少，玻璃体中极微。硒是谷胱甘肽过氧化酶的必需组成成分，眼组织内谷胱甘肽过氧化酶的活性与硒的含量有关。

除此以外，硒在人体内还能调节维生素A的吸收与消耗，硒的缺乏必然引起维生素A的代谢紊乱与缺乏，而维生素A是人眼所不可缺少物质，它直接参与视网膜内紫红质的形成。若人眼长期处于缺硒状态，有关代谢过程便会发生影响，从而导致视力下降和许多眼疾如白内障、视网膜病、夜盲病等的发生。

硒是眼睛的粮食，多补硒有助于保护眼睛

现代人长时间面对电脑，手机等液晶显示屏，导致眼睛不适，甚至发生各种眼部疾病。而硒作为“明亮天使”，多补硒有助于保护眼睛，那么，硒是如何保护眼睛的呢？平时我们又该如何保护眼睛，预防眼部疾病？

硒是眼睛的粮食，多补硒有助于保护眼睛

硒对眼睛非常重要，眼睛视网膜、虹膜和晶状体中均含有丰富的硒元素，瞳孔的收缩和眼球活动所引起的肌肉收缩等，都离不开硒的作用。硒还是是强抗氧化剂，能疏通堵塞的眼部排毒通道，及时清除眼部毛细血管新陈代谢所产生的毒素，保护眼睛的细胞膜，有效逆转组织衰老。

除此之外，硒在人体内调节维生素A的吸收与消耗，平衡维生素A的新陈代谢，促进视网膜内紫红质的生成。人眼若缺乏硒元素，会影响细胞膜的完整，眼部组织加速老化，毒素不能迅速排除形成淤积，晶体肿胀、浑浊，正常屈光度改变，导致视力下降和许多眼疾的发生。

如何保护眼睛，预防眼部疾病

工作在电脑前的白领，由于眼睛疾病、疲劳等需要维持点眼药的患者，长期戴隐形眼镜的人，做过眼部近视、白内障手术的人等等，更要注重保护眼睛。

1. 尽量多喝水，保证身体水分充足。另外，还得控制用眼节奏，避免过度用眼，保持合理用眼状态。生活中眼睛出现干涩状况时，也可以用护眼产品来滋润眼睛。

2. 合理膳食方面，对于长时间用电脑者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素及硒元素的摄入，预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等。此外，豆制品、鱼、牛奶、核桃、西红柿等可经常食用，对眼睛有好处。

3. 注意用眼卫生，平时戴隐形眼镜的人，都要把手清洁干净，镜片也要保证灭菌消毒彻底，以防引起接触性感染。此外，如果眼睛经常出现干痒、酸涩刺痛、流泪或视力模糊等症状时，一定要立即就医，查清病因及时治疗。

总之，我们要学会预防和应对眼部疾病的发生，平时除了注意用眼卫生、避免疲劳之外，多吃含硒食物，适当补硒有助于保护眼睛，对身体健康多加一层防护。

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