男子备孕补硒好吗（备孕男士补硒每天补多少合适）

男人备孕吃什么提高精子质量男人的精子质量直接关系到后一代的健康、智力等，如何提高精子质量呢？现代男性受到多种因素的影响，男士们的精子质量存在着或高或低的问题，精子活力差、质量低等都是常见的现象。不佳的精子所孕育出来的后代更容易有健康、智力等方面的疾患，为了下一代着想男士们要努力提高精子的质量。日常生活中吃什么食物可以提高精子的质量？一起看一下。1、补充充足维生素和微量元素男士们日常的饮食中应该注意多摄取各种的维生素和微量元素锌硒，其为精子提供原料、促进精子的生成、保持性器官不受侵害等。其中维生素E的摄取是最为关键的，因为其生殖系统的关系最为密切。维生素E可以防止性器官的老化，有效增强精子的活力等。锌硒则能促进精子的生成，提高精子活性，改善精子不液化等。食物中的微量元素锌和硒容易在加工的过程中遭到破坏，因此最好是直接服用补锌补硒制剂，例如育之缘片，提高精子质量效果很好，没有任何副作用。其他的维生素则在日常多见的新鲜蔬菜中均有一定的含量，保证各种维生素的摄取充足，日常饮食中最好可以多食用不同的蔬菜、水果等。2、摄取优质蛋白质优质的蛋白质是形成精液的主要原材料，因此男士们日常饮食中要多注意摄取。哪些食物中含有较多的优质蛋白质呢？较为常见的有瘦肉、猪脊髓、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、蛋类、鱼虾、豆制品、奶制品等。3、摄取精氨酸精氨酸是产生精子的必要成分，一旦缺乏就会导致少精症的出现。日常中哪些食物含有较为丰富的精氨酸呢？鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等中含量较为丰富。4、适量食用含性激素食物日常的饮食中还应该适量的食用含有性激素的食物，以促进精原细胞的分裂和成熟，对于男士们生精能力有一定的益处。含有性激素的食物，最常见的有养肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。但是要注意这类食物不宜经常食用，每次食用也应该注意分量。