平常人需要补硒吗（需要补充硒元素的人）

海带不用完全忌口，偶尔吃一次问题不大，每次吃的时候量不要太多。

桥本甲状腺炎确实是自身免疫系统出了问题导致的疾病，可能你已经做过一些功课了。这个病就是自己的免疫系统把甲状腺当成敌人进行攻击，所以会破坏甲状腺的结构和功能。

目前没有确切的药物或者是疗法，能够让桥本甲状腺炎好起来，或者是能够切实的阻止桥本甲状腺炎发展。

但是确实有一些研究发现，补硒或许可以阻止桥本甲状腺炎的发展，降低自身抗体的水平，但是并不是对每个人都有效果，可能只对那一部分本来就缺硒的人群有效。

你可以尝试一下食物补硒。富硒的食物包括：海产品、动物肝脏、动物肾脏、瘦肉等。其中海产品不要吃太多，每周一两次海鲜，偶尔吃些海带紫菜。土壤中富硒的地区生产的食物，硒含量也比较丰富。超市里有卖这种富硒食品的，通常会标上富硒谷物、富硒水果的标签，有条件的话可以买来吃。

此外，也可以通过药物补硒，最常用的是硒酵母片。我可以把处方开给你，要不要吃你可以自己决定。

食物补硒和药物补硒任选其一就可以。食物补硒剂量不像药物补硒那么稳定，疗效可能会更差一点，但是食物补硒的好处就是正常饮食一般不太会导致补硒过量。药物补硒的好处就是每天定时定量吃药，疗效比较稳定，缺点就是长期吃的话有可能会补硒过量，产生一些副作用。如果选择药物补硒的话，吃三个月之后复查一下甲状腺球蛋白抗体和甲状腺过氧化物酶抗体，如果抗体没有明显下降，说明补硒对你没有什么效果，就不用再继续吃了，以防长期补硒导致过量。

不管有没有桥本甲状腺炎，养成运动的好习惯都是非常重要的，如果能够坚持运动，并且平时调整好心态，避免过度焦虑忧郁，肯定是对桥本甲状腺炎有好处的。

运动的话，建议一周至少运动5天，每天运动30分钟以上，推荐的运动包括快走，慢跑，健美操，骑自行车，游泳，球类运动等等。