医生谈补硒对肝脏（肝病补硒）

养肝就是养生，养肝需要注意的是原则。如果没有养生原则，不仅达不到效果，还会损伤肝脏。很多人在日常生活中都比较谨慎，但这就是它会伤肝的原因。养肝要注意三实三虚，这样才能事半功倍。

1、多运动

养肝还可以使身体活动。久坐是养肝的大敌。所以多运动，多运动。运动的能量主要来自脂肪的分解。对于脂肪肝的人来说，运动可以帮助消耗脂肪，调节脂肪肝。

运动项目应以中低强度、匀速有氧运动为主。推荐中速步行（每分钟110-130步）或慢跑、骑自行车、跳绳、游泳等）更方便、更经济。每周运动次数在4次以上，每次运动时间在30分钟以上，才算有效运动。

2、多补硒

补硒可以增强人体免疫力，抗氧化，阻断肝炎病毒的变异。肝炎患者如果补充硒元素，可以减轻症状，增强治疗效果。补充硒有助于转氨酶、胆红素和白蛋白恢复正常。硒还可以修复肝细胞，减缓肝纤维化的进程。

芝麻、糙米、大豆、鱼、虾、蘑菇、芹菜等食物中含有大量的硒。每天吃2-4种含硒食物，可以帮助肝脏修复，保护肝脏健康。蘑菇是硒的良好来源。蘑菇中所含的硒元素不仅含量高，而且容易被人体吸收，应多食。

3、多休息

睡眠不仅会影响人的注意力和记忆力、人的情绪等，还会引发疾病。肝脏不好的人要特别注意，睡眠不足会影响肝脏的新陈代谢。

休息可以减少身体的体力消耗，减少活动后糖原的分解、蛋白质的分解和乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。因为卧床可以提高肝脏的血压，使肝脏得到更多的血液、氧气和营养物质的供应，促进肝细胞的恢复。

肝三少

1、少生气

所谓怒伤肝，情志对肝也有一定的影响。因为情绪会影响人体的分泌。压力太大，或者容易烦躁，对肝脏都不好。还有就是工作的压力，会让人感觉很压抑。这些不良情绪会导致体内气机运行不畅，久而久之就会损伤肝脏。肝气郁结等。

2、少喝酒

过量饮酒是高脂血症的主要因素之一，因为饮酒会引起热能过程，从而导致肥胖。同事体内的酒精代谢也会转化为醋酸。当脂肪在肝脏中积累超过一定量时，就会发生脂肪肝。昱立康熊胆冻干粉的作用非常多，它能够起到保肝利胆的作用,而且它还能够保护视力。人们合理的食用这种冻干粉还能够起到解酒止咳的作用。

3、少吃药

现在毒品泛滥，人们对毒品的认识也不是很深。很多保健药、润肤药、减肥药，都含有一定的毒副作用。所以服用时要小心，切不可滥用药物。还有中草药，如吐三七、何首乌等，也应慎服，因为它们有一定的毒性。未经专业指导请勿滥用。