补硒怎样才算过量（过量补硒的危害）

孩子出现这些表现，是锌缺乏的表现，及时补锌很重要,下面一起来看看本站小编妙手杏林给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

怎么才算补锌过多1

孩子是每个家庭的希望，均衡的营养，对于育儿有很重要的影响，我们总在很多地方听说，小孩要补锌，那小孩子缺乏锌会出现哪些表现？为什么要补锌

补锌

首先锌是我们人体生长发育过程中必不可缺的微量元素，一般成年人体内含锌大约1.5到2.5g，我们人体几乎所有的器官中都能找到锌的影子。锌还是很多金属酶的组成成分或者相关酶的激活剂，大约有两百多种参与组织，核酸，蛋白质的合成以及一系列生化反应的酶都与锌有关联

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缺锌的危害

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缺锌不仅会使一些酶的活性下降，从而还会影响核酸，蛋白质的合成，导致胎儿生长发育迟缓并且会影响性器官的正常发育，对于儿童来说 ，缺锌对正值生长发育时期的儿童影响危害更大，儿童缺锌会表现为食欲不正，味觉减退或者异食癖，生长迟缓，严重的时候还会出现侏儒症。对于男性，缺锌还会影响精子的形成，导致性幼稚。除过这些缺锌还会表现在伤口不易愈合，皮肤粗糙，机体抵抗力低下等症状，由于胰岛素的形成和发挥功效中，锌同样占据重要的作用

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如何补锌?

补锌

当然，最好的补锌方法莫过于食补，那就是多吃富含锌的食物，例如肉蛋奶等，海产品中锌的含量也比较多。但我们经常吃的精面粉中锌的含量却比较低，水果中锌的含量也比较低

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注意

过量的补充锌对身体依旧没有好处，补锌要注意，最好在医生指导下补锌

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关于微量元素锌的问题，很多家长朋友们会咨询：我家孩子微量元素检测结果是缺锌，是否需要补锌啊？#真相来了#其它疾病大部分孩子并不缺锌，微量元素检测并不可靠，且看我们一一分析如下：

一．锌有什么作用？

锌是人体必需的微量元素之一，虽然含量微少，但锌的作用非常重要，它参与儿童生长发育，维持人体正常食欲，增强人体免疫力，促进伤口或手术切口的愈合。平时没有缺锌时我们不能体会到它的重要性，一旦缺锌，就会产生严重的健康问题，轻度锌缺乏会导致儿童生长发育迟缓，严重缺锌则会导致身材矮小、免疫功能受损、感染等问题。

二．孩子每天需要多少锌？怎么判断小孩是否缺乏缺锌？

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013年）》，儿童每日摄入锌的推荐量为：1～3 岁为4 mg（均值为3.2 mg），4～7 岁为5.5 mg（均值为 4.6 mg）。一般而言，儿童正常饮食不挑食，没有其它疾病情况下，都能符合上述锌摄入标准，不会缺锌，因此也不必额外进行补锌。

如何判断小孩是否缺锌，目前确实没有一步到位的方法，因为微量元素检测缺锌不靠谱，目前世界范围内仍然缺乏敏感、特异的评价锌营养状况的检测指标。锌在人体分布并不均匀，肝脏、骨骼肌、皮肤、毛发、指甲等含量较多，而血液中含量很少；因此，世界卫生组织（WHO）推荐膳食情况、发育指标，以及血液中的含锌量综合判断，并非市面上所谓微量元素检测就能测到是否缺锌的。

家长朋友如果发现孩子食欲不好、挑食如爱吃甜食和不吃肉、体重不增、注意力不集中时，可以带孩子来医院进行检查，排除缺锌可能。

三．哪些食物能补锌？

总体而言，补锌的正确途径是平衡膳食，不挑食。

动物性食物是锌的主要来源，海产品如贝壳类、内脏、瘦肉和坚果如南瓜子类食物富含锌。贝壳类中的牡蛎是自然界中锌含量最丰富的食物之一，是可以快速补锌的海产品，值得注意的是务必注意卫生，也不可吃得太多，防止微生物和重金属污染的问题。

我是方健，中山大学药理学硕士，三甲医院副主任临床药师。