补硒难入睡咋回事（入睡困难缺什么元素）

2018年只剩下了三分之二，转眼间九月已开学，据相关数据调查发现，近七成的教师处于亚健康状态。经过一个暑假，家长把孩子交给老师后就轻松了吗？其实并没有，繁忙的职场工作也会让众多家长处于亚健康状态。高强度的工作给人们的生理和心理都造成了不小的压力，这就导致了越来越多的人们处于亚健康状态，如何自查是否处于亚健康状态，快来看下以下这几点你有没有中招？

一、头脑昏沉，四肢无力

有些人群经常在繁忙的工作中感到长期处在疲惫的状态，怎么休息都不够，而且不想做事，做起事来头脑昏沉，四肢无力，这是亚健康的典型状态。

二、情绪起伏大

忽然感到生活无趣，活着很累，干什么的都没兴趣，无时无刻的消极；一点小事就暴躁易怒，难以平复，过后回想会觉得自己莫名其妙。

三、抵抗力下降

容易感冒发烧，气温的骤降骤升，衣物增减不及时，长期与感冒发烧相伴，需经过长时间才能恢复，这就是亚健康导致的抵抗力下降。

四、睡眠质量差

休息时间难以入睡，入睡后睡眠浅，一点杂音容易惊醒，闹铃未响过早晨醒睁眼到起床。

预防和缓解亚健康状态杀手锏——增强体质提高免疫力！一、合理均衡补硒

经相关医学研究表明，硒对于维持人的生命活动发挥着重要作用，与人体健康有密切关系。硒在预防心血管疾病、抗氧化、抗衰老、抗病毒、防癌、保护视力、免疫调节以及某些疾病病因学研究等方面有着重要作用。合理的补硒，对维持身体健康，增强体质起到重要作用。可以通过食补的方法补硒作为辅助，动物的肝内脏、牡蛎、甲鱼、蘑菇、桑葚、猕猴桃、桂圆、等也可以在日常饮食中摄入。注意营养膳食均衡，摄入各种营养成分，提高自身免疫力。

二、保证充足睡眠

坚持生活自律，休息时间放下手机，养成规律性休息习惯，避免在睡前造成大脑亢奋，难以入睡。保障充足的睡眠，提高自身精气神，应对繁忙的工作。

三、坚持适量运动

利用休息时间，定期进行规律性运动，而不是玩手机、长时间久坐看视频等，以运动提高身体素质，使身心等到放松，而不是长期处于紧绷状态。

四、保持心情愉悦

调整心理状态，凡事保持乐观积极的态度，学会微笑应对生活，享受生活，不要为生活的琐碎、工作的繁忙舒束缚自己。

做到以上几点改善自我亚健康状态，增强身体抵抗力，早日摆脱亚健康带来的困扰。