补硒能导致阴虚吗（补硒会失眠吗）

我们*内的主要器官就是心、肝、脾、肺、肾，只要养好它们身体就会棒棒哒~那滋补五脏，我们要吃些什么食物呢?往下看你就知道了!从这些表现看主要考虑是脾胃功能减退。脾失健运则气血化生不足表现为面黄乏力，舌苔厚腻是脾失健运，体内有湿邪滞留，可能还有恶心头晕等。

养心的食物

桂圆

桂圆，也就是龙眼，含有多种营养物质，可补血安神，健脑益智，补养心脾，还能抑制子宫癌细胞。用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用，有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。

红枣

红枣中含有大量的、为造血不可缺少的营养素——铁和磷，是一种天然的补血剂。对各种贫血、体弱、产后虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者，最为适宜。可用红枣煎水服，或用红枣煮粥食，或早晚空腹嚼食。

金桔

性温，味辛甘，有理气、解郁、化痰的作用。金桔对痰阻心络和气滞血瘀型心悸，包括由高血压病、血管硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸，食之颇为适宜。可煎汤服，亦可泡茶饮。

葡萄

性平，味酸甜，有补气血的作用。滋养强壮，强心利尿。治血虚心跳。由于葡萄中所含的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素都很丰富，对大脑神经有补益和兴奋作用，葡萄干的糖分和铁的含量也较高，这对体弱贫血者也有养血效果。

养肝的食物

韭菜

中医认为，春季吃韭菜，可起到祛阴散寒的作用，对养阳护肝会有很大的帮助。中医认为秋季的韭菜含蛋白质更高，所以如果有痛风的问题，那么最好不要吃了。同时，韭菜和一些中药还会发生反应，所以如果有吃药的话，最好咨询一下是否会和药效产生反应。

绿豆

很多人都知道绿豆有清热解毒，去暑消水肿的作用。绿豆本身含有丰富的赖氨酸和氨酸，而这两种营养素同冰糖结合就具有很高的食疗价值，尤其是可防止因为肝火旺而引起的上火。

大豆

大豆中除了含有丰富的雌性激素之外，还含有丰富的微量元素，像钙、铁、磷这些元素对促进肝脏的再生和修复受损的肝细胞都有着很大的帮助。

动物肝脏

从以形补形的角度上说，动物肝脏本身就可以起到保护肝脏的作用了，其实这是因为肝脏本身的营养丰富，例如蛋白质、叶酸、维生素B12、铁等各种元素的含量都是非常丰富的。

西红柿

西红柿既可当作水果，又可作为蔬菜，富含维生素C且低糖、低热量，经常食用有助于提高免疫能力、清热解毒、凉血平肝、防止毒素对肝细胞的损害等，可谓是养肝护肝、减肥降脂的佳果。

蘑菇

研究发现，微量元素硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用，补硒对预防肝癌、防治肝病有积极作用。而蘑菇是菌类植物中的营养皇后，其所含的硒元素不但数量较高，而且容易被*吸收，秋季吃蘑菇更有助于滋养肝脏。当然，其他菌类如金针菇、香菇等，也有养肝护肝的功效。

养脾的食物

糯米

糯米在北方则被称为“江米”，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。现代科学研究表明：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。

红薯

红薯俗称甘薯、山芋，富含蛋白质、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃、抗癌的功效。

粳米

粳米中含有丰富的蛋白质，所含*必需的氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙磷、铁及B族维生素等多种营养成分。粳米性甘平，健睥益胃，一般常人都可食，但糖尿病、干燥综合征、更年期综合征、痈肿疔疮热毒炽盛者不宜食用粳米，否则易伤阴助火。

薏仁

又称薏米、薏仁米、薏苡米等，性凉，味甘淡，入脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾胃、清肺热、止泄泻等作用。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病概率。薏米有清热去湿的功效，天气燥热或胸中烦闷时，煲些白果薏米粥吃，能清除燥热，使身体舒畅。

养肺的食物

银耳

银耳，又称作白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称，有滋阴润肺、养胃生津、美肤养颜的作用。可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

萝卜

萝卜在我国民间有“小人参”的美称，多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。

柿子

鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血;红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，尤其适合冬季食用。

百合

百合性微寒，归心经、肺经及大肠经，为滋阴润燥之上品，熟食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。

养肾的食物

栗子

栗子的外形和肾有些相像，而其的滋补功能，更可与人参、黄芪、当归媲美。冬天吃栗子，不仅养肾，更是养身。栗子除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。

山药

山药因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，既可作为主粮，又可入药。山药是平补肺脾肾的佳品，《本草纲目》里说：山药“益肾气，健脾胃”。肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

枸杞子

枸杞子补肾益精功效显著，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药，是平民百姓的滋补佳品。枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用，尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

黑芝麻

中医五行说认为，五色中的黑色与五脏中的肾想对应，黑色食物可入肾，起到补肾的作用。黑芝麻就是不错的选择。黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

黑豆

黑豆被古人誉为“肾之谷”，味甘性平，有补肾强身、活血利水、润肤的功效，特别适合肾虚患者，可辅助治疗肾虚腰疼、血虚目睹、腹胀水肿、自汗盗汗等。

黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

综上所述，如果你有胸闷，胸中老有一口气堵着出不来，如果你觉得你胃里被气堵着，如果你觉得你两胁有气窜着胀痛，如果你觉得你的腹部老是胀痛，排个气就舒服一些，如果你老是打嗝，如果你没有食欲，如果你的舌苔白厚腻，如果你经常生气尤其是生闷气，如果你经常闷闷不乐，小编建议大家多吃点以上东西对身体非常有益。