长期吃中药要补硒（中药补长期吃硒要多长时间）

吃什么最补硒?补硒的食物有哪些

1、桑葚。多数水果都含有一定量的硒元素，其中桑葚的硒元素含量最高，再就是柠檬，苹果。适量的吃一些桑葚不但可以补充硒元素，还可以补充所需要的维生素、氨基酸等。

2、海产品：大部分海鲜都含有硒元素，并且含量不少，如虾、牡蛎、各种海鱼等都富含硒元素，因此平时可经常吃一些海鲜来补充硒元素。

3、动物内脏、猪肉：动物内脏中的微量元素是非常多的，它们不仅可以补充硒元素，还能补充多种微量元素。但是食用动物内脏不可大量食用，不利于身体的健康。同时猪肉也可以起到补硒的作用。

4、白水煮蛋 蛋类，是最佳补硒食品。

5、相对比果蔬类富含的硒元素相对较少。主粮类 含高硒的主粮是补硒非常好的途径，比如，大米，小米，面食，从主粮摄入，更容易促进人体吸收转换，因为主粮是人每天必须摄入的，所以长期吃对人体的健康格局有很大的改善。

6、各种的蛋类里边硒的含量是比较高的，比方说每一百克鸡蛋里面就含有23微克的硒，鹅蛋里面相对的要高一点，每一百克的鹅蛋含有36微克的硒，所以身体里面如果缺硒，那么可以每天来食用一些蛋类。

怎么补硒效果好?

．自然补硒：食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等，如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王浆等食物。2．人工补硒：植物活性硒，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点。

食补：吃一些富硒的食物，如富硒大米、富硒鸡蛋、富硒蔬菜、喝富硒茶等等；药补：吃一些含硒的保健品，建议是纯硒产品，就是主要原料中只有硒元素。

食补加药补效果更明显。药补方面可以考虑体恒健牌硒维康口嚼片。

含硒的食物都有哪些啊?哪个比较好吸收点?

1、我们完全可以通过吃大蒜的方法来补充身体缺乏的硒。而且大蒜本身就具有提高免疫力的作用，同时它还能有效的清除体内活性自由基。

2、一些食品中含硒较高，如：海产品、食用菌、肉类、禽蛋、西兰花、大蒜等食物。营养学家也提倡通过硒营养强化食物补充有机硒，如富硒大米、富硒鸡蛋、富硒蘑菇、富硒茶叶、富硒麦芽、硒酸酯多糖、硒酵母等。

3、蛋类 蛋类食物中都含有丰富的蛋白质、氨基酸、无机盐等物质，其中还含有丰富的硒元素。如鸡蛋的硒含量为23μg/100g，鸭蛋的硒含量为30.7μg/100g，鹅蛋的硒含量为36μg/100g。

4、富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类（如花生、瓜子）等。黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。

补硒吃什么药?

食补加药补效果更明显。药补方面可以考虑体恒健牌硒维康口嚼片。

你好，补硒的药物如硒酵母片、锌硒宝都可以。

身体如果已经出现缺硒的现象，说明缺硒的问题已经很严重，这时候可以吃100微克富硒玉米粉，能更快、更安全的满足人体对硒的需求，不用担心补硒过量的风险。