补硒有助眠作用吗（补硒对睡眠有促进作用吗）

随着生活节奏的加快，紧张的工作压力和繁重的生活累赘把都市人压得快喘不过气来。美美的睡上一个好觉对于有些人来说，都是一件很奢侈的事情，由于一些不良的饮食习惯间接影响了身体的正常代谢，从而导致了睡眠质量的降落。

失眠严重的人群也数老年阶段的了，睡眠不好是主要是因为身体虚弱，代谢功能较弱，而引起睡眠质量差。

长期失眠的危害主要有以下几个方面：

1、机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱.

2、记忆力下降，精力不足，导致工作效率低，还会使人变得焦虑。容易发脾气，影响正常生活。

3、增加死亡机率。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

4、睡眠质量差也会使肤色变得暗淡无光，易衰老。

硒拥有助眠安神的功效

硒是人体内的抗氧化剂，具有抗菌消炎、抗病毒、增强免疫力作用；它可以清除的自由基，排除毒素，具有很大的美容抗衰老功效。其主要清除体内毒素垃圾和自由基，使新陈代谢功能正常运行，以致睡眠得到良好的质量保证，从而给你一个健康的体魄。

除了适量补硒外，还要注意平时的饮食习惯与生活习惯，不要让失眠再找上你。

硒的八大功效

① 硒具有抑癌抗癌作用。

缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、白血病等。

②硒具有抗氧化作用。

缺硒容易衰老。

③硒具有增强机体免疫力作用。

缺硒人体的免疫能力下降。

④硒具有拮抗重金属的作用

缺硒易发生铅、砷、镉等重金属中毒症。

⑤硒具有抑制心血管病。

缺硒可发生心血管病、克山病、大骨节病、高血压、婴儿猝死综合症、溶血性贫血、肝脏坏死、心肌病、胰腺炎、肌肉萎缩症、多发性硬化症、白肌症等。

⑥硒具有调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用。

缺硒易发生近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等。

⑦硒具有调节蛋白质的合成功能。

缺硒易发生蛋白质能量缺乏性营养不良，染色体损伤等。

⑧硒具有增强生殖功能。

缺硒易发生射精过程受阻，精子活力降低、中段发生畸形，受胎率降低，子宫炎发病率升高。