吃哪些食物补硒好(硒吃什么可以补)

硒宝 01-11 18:07 119次浏览

吃哪些食物补硒好(硒吃什么可以补)-硒宝网

孕妇补硒最好食补,在日常生活中,很多食物含有丰富的硒。那么,孕妇为什么需要重视补硒?孕妇吃什么补硒?

孕妇吃什么补硒?

动物的肝脏含硒,但含胆固醇较高,食用过多,对身体有害。水果、蔬菜均不含硒,粮食中有少量的硒只含在粗皮壳中,因此多数人体内都缺硒。常见的补硒食物有一下几类:

1、孕妇补硒蛋类是首选

蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克,由此证明蛋类的含硒量高于猪肉,所以蛋类也是补硒首选的食物。

2、孕妇补硒可多食用大蒜

大蒜含硒元素丰富,且本身具有提高免疫力,清除体内活性自由基等作用,与硒的作用一致,有协同增效作用,所以补硒过程中可多食用大蒜。

3、孕妇补硒可适当食用海产品

海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等,其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高,值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外,还含有有害元素铅、砷、汞等,所以孕妇不宜大量、长期食用。

4、孕妇补硒可食用猪肉补硒

营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素,所以补硒也可多食用猪肉。

5、动物肝脏含硒量较高

动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高,所以补硒也可多食用动物内脏。除此之外,含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。

孕妇需要补硒吗?孕妇为什么要重视补硒?

硒是孕妇不可或缺的微量元素之一。虽然硒在人体内的含量仅为千万分之一,但它却和四十多种威胁人类健康的疾病相关,决定着生命的存在,有其他物质无法替代的巨大作用。尤其是孕妇,补硒不仅可以预防妊高症、流产,而且还能减少畸形宝宝的出现。

孕妇补硒的重要性

据美国医学工作者研究发现,硒可降低孕妇血压、消除水肿、改善血管症状、预防和治疗妊娠高血压症、抑制妇科肿瘤的恶变。此外还能预防胎儿致畸。

推动行业规范发展,促进全民科学补硒!

吃哪些食物补硒好(硒吃什么可以补)-硒宝网

中国富硒农业产业技术创新联盟致力于做中国富硒农业产业技术创新与产业化发展有力的推动者和行业沟通桥梁,推动中国富硒农业产业化发展,联盟以平台、桥梁、智库、服务为核心职能,为富硒农业领域相关机构、企业之间交流、交友、互相学习、合作发展提供平台;做研究并实践中国富硒农业产业化发展的智库;在学术交流、产业研究、技术服务、产品研发、市场推广及标准化建设等各个方面为硒产业会员提供全方位的服务。

办公室:

官方微信号

吃哪些食物补硒好(硒吃什么可以补)-硒宝网

吃哪些食物补硒好(硒吃什么可以补)-硒宝网

吃哪些食物补硒好(硒吃什么可以补)-硒宝网