硒补多了有啥坏处（补硒的坏处）

不少孕妇在怀孕前并不留意弥补叶酸，依据研究指出在怀孕前开端天天服用400μg的叶酸，因而，预备怀孕的女人们，应在怀孕前就开端天天服用400μg的叶酸。那么孕前弥补叶酸就需要要特别留意以下几点：

1、孕前和孕期都要补，那个期间最要害?

虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分摆布，体重也只添加2克多，可是这时分他的脑细胞增殖敏捷，最易遭到致畸要素的影响。假如在此要害时分弥补叶酸，可使胎儿患神经管的风险削减50%～70%。

2、老公也要补叶酸?

有专家建议，也许怀孕或许方案要个小宝宝的女人应留意天天弥补叶酸，以避免小宝宝来”签到”时，自个还没做好预备，措手不及。关于方案想当父亲的男性而言，叶酸缺乏会下降精液的浓度。

方案中的准父亲、孕妇们，都不要忘记弥补叶酸哦。

3、叶酸补多补少都不好，那该补多少

母亲的叶酸经过胎盘转运给他，胎盘安排与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有认识地弥补，会使叶酸水平下降。

专家以为，孕母亲天天需弥补600～800微克叶酸才干满意宝宝生长需求和本身需要。

4、食补叶酸考究多，不小心就让叶酸溜走了

含叶酸的食物许多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，简单失掉活性，所以人体真实能从食物中取得的叶酸并不多。如：蔬菜储藏2～3天后叶酸丢失50%～70%;煲汤等烹饪办法会使食物中的叶酸丢失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会丢失很大。

因而，孕母亲们要改动一些烹制习气，尽也许削减叶酸丢失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可弥补叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

特别留意

1、长时间服用叶酸会搅扰孕母亲的锌代谢，锌一旦摄入缺乏，就会影响胎儿的发育。

2、孕母亲最佳能在医师的指导下服用叶酸制剂。现在市场上仅有得到国家卫生部门同意的、防止胎儿神经管变形的叶酸弥补剂是”斯利安”片，每片400微克。

3、假如从前生下过神经管缺点婴儿的女人，再次怀孕时最佳到医院检查，并遵医嘱添加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

4、怀孕前长时间服用避孕药、抗惊厥药等，也许搅扰叶酸等维生素的代谢。方案怀孕的女人最佳在孕前6个月停止用药，并弥补叶酸等维生素。

小编的话：期望看到这篇文章后，各位孕妇能够提高关于弥补叶酸的认识，在夏天，西红柿、香蕉、柠檬、葡萄、草莓等水果，都是弥补叶酸的好帮手，所以备孕的朋友们也能够多留意摄入这些食物。