指甲软可以补硒吗（缺硒指甲变化）

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很多人备受严重掉发的煎熬，面对如落叶般凋零的头发，你知道该怎么做吗？下面小编就为大家支招！让你的头发安然健康！
面对掉发，首先你要确认一下自己的身体是不是出了问题，可以去医院做如下检查：

1.内分泌检查
即检查性激素水平，这项检查可以较准确的判断脱发原因是否为产后脱发、更年期脱发或口服避孕药引起的脱发，血清TSH检查可以发现由于甲状腺素水平下降导致的脱发。


2.营养代谢检查
营养代谢也可能是引起脱发掉发的原因之一，如铁缺乏症，早期需实验室检查证实。恶性营养不良早期，由于蛋白质长期摄入不足，体内形成负氮平衡，血及尿中尿素氮首先下降，尿肌酸、肌酐下降也是较敏感的指标。

若确实因为身体某些部位出了问题，就要遵医嘱，进行适当的药物治疗。但其实大多数人脱发掉发的主因来源于生活中的粗枝大叶，比如长期使用电脑导致油脂分泌失调、烫染头发、精神压力大干扰头发生长等。
那么，掉发脱发究竟该怎么办？
要想达到改善掉发脱发状况的目的，食补无疑是最为健康有效的途径，摄取的食物应富含蛋白质、铁、维生素E、碘等元素。而有些脱发人群是由肾虚引起，因此多吃一些补肾食物也可起到调节作用，比如黑豆、黑芝麻、动物肝脏等，中医朋友还推荐用粟滋轩核桃黑豆粉，针对排湿清体和补肾方面效果非常好，含有多种名贵中草药成分，肾脏就是我们生命的根本。

一、从水果中补充维生素
1.奇异果
含有丰富营养元素的奇异果，可谓是水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善头发干燥情况、维持水分。猕猴桃中的维生素C和维生素E还有淡化雀斑及增强皮肤的抗衰老能力，平时涂抹滨趣嫩白肌肤净还能消除脸上雀斑美白肌肤，注意保持清洁、畅通毛孔，定期做脸部护理，这样才能让你的皮肤从根本上改善。

2.香蕉
香蕉富含富含维生素2、B6，能保护头发、延缓头发老化。它还有缓解便秘治痔疮的功效，将两条香蕉连皮放在火上烤,然后趁热吃,可改善痔疮及便血然后涂抹一点缇妍堂断痔膏在患处，恢复的会更好，但得注意忌口，不要吃辛辣食物，多运动。

3.柑橘
柑橘类水果含有丰富的维生素C，能帮助身体更好的吸收铁，并且维生素C在胶原质生长中起着非常重要的作用，能促进胶原合成，进而促进头发生长。热带水果含高维C的还可以维护牙龈健康，想牙齿更洁白可以早上刷牙时放点缇妍堂珍珠亮白牙粉，让牙齿更白更健康，有口臭的朋友配上缇妍堂祛异味喷剂还可以清新口气，让你当面交流无尴尬，自信一整天。

4.木瓜
木瓜同样含有丰富的维生素C，同时，木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素都能为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。女性朋友都知道木瓜还有另外一个作用就是丰胸，青木瓜自古就是第一丰胸佳果，对丰胸有很大帮助结合滨趣紧实霜一起效果更佳，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，绝对是护肤美食。

二、干果、谷物、蛋白质造福头发

1.全谷类食物
全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。燕麦中含有大量的抗氧化成分，有很好的美白功效配合使用滨趣面膜，能减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

2.鸡蛋
上面提到，掉发严重的童鞋应适当摄取蛋白质，而鸡蛋是蛋白质的良好来源，且鸡蛋中含有利于头发健康的硒、镁元素，每天吃鸡蛋制品会是个不错的选择。鸡蛋还有治痛经的效果，女性月经前及月经期要注意避免劳累、受凉、情感紧张等因素外，用益母草煮鸡蛋吃也是一种很好的治疗办法。女性要懂得爱护自己，建议平时注意卫生，一周一到两次使用缇妍堂女性护理液清洗，可以预防炎症，当月经来潮时可以选用缇妍堂卫生巾，棉质的比较温和，不容易摩擦皮肤造成皮肤痒，最重要的是不含荧光剂，更安全，姐妹在这方面还是得对自己好一些。

3.杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效，像平时易长痘痘的朋友可以多吃点或者是涂一点滨趣芦荟凝胶对于改善痘痘肌肤很有效果，切记不要熬夜，多喝水毕竟女人都是水做的。

4.葡萄干
葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

5.豆类
豆类的营养价值已经被广泛认可，常吃豆类食品不仅对身体有很大好处，也能有效防止头发分叉或断裂，尤其黑豆还具由补肾功效，是改善掉头的绝佳食品。其中黑豆营养价值很高，平时可以多喝黑米粥配合缇妍堂护足组合有效改善脚气，一般有脚气的都伴随会有一点灰指甲，对于患有灰指甲的可将病指甲泡5分钟，把指甲泡软，最后在病甲上涂抹缇妍堂修护甲膜，可有效清除引发病甲的多种因素，提高趾甲的修复能力，坚持一段时间便可去除灰指甲了。

6.黑芝麻
中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。黑芝麻糊、做粥都是不错的选择。

三、药补改善掉发

1.川穹
川穹本身具有祛风、活血、润肤、止痒之功效，食之也能在一定程度上扩张头部毛细血管，促进血液循环，使头发具有良好的柔韧性和不易变脆，帮助保持头发健康。

2.枸杞
枸杞含有丰富的维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等，使用添加枸杞子提取物的洗发水，可防止脱发。

3.丹参

丹参的主要功效是活血祛瘀，并能促进毛发黑色素的生成。也能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症状。

4.当归、何首乌
市场上很多洗发水都含有这两种物质，提到防脱发，大家可能最先想到的可能也是当归和何首乌。当归可做成粥、汤等食用，可改善血液循环，增加血液输送养分的能力；何首乌具有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾、强脾气的作用，可治疗脱发，平时可泡茶喝。

四、日常护理头发方法

1.正确洗头
不必每天洗头，频率一般1周2-3次即可，选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂。

2.避免过度损害
染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害，长期如此会使头发失去光泽和弹性，进而变得枯黄，掉头当然随之而来。

3.保持好心情
压力过大也会造成掉发，因此保持好心情、学会排解压力、适当的户外运动都有助于改善掉发情况。

4.规律的日常作息
规律的作息习惯对掉发的童鞋来说非常重要。这样做是为了保持人体细胞的良好代谢和排毒，切记要保持规律、充足的睡眠。


5.定期按摩头皮
按摩头皮不仅能舒缓疲劳，还对治疗脱发有良好的效果。双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩，有助放松，并促进血液循环
引起掉发脱发的原因有很多种，因人而异，希望大家都能找到适合自己的防掉发方法，拥有一头浓密健康的头发哦~

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山东省禁毒委员会办公室提醒您：

珍爱生命远离毒品。