补硒元素需要维e（补元素维e需要硒元素吗）

硒是人体必需的微量元素，尽管它在人体内的含量仅为千万分之一，却决定了生命的存在。其对维护心、肝、肺、胃、血管等组织器官的功能有不可替代的作用。

硒对糖友有什么影响?

硒，作为硒酶的活性成分，能清除自由基、增强机体免疫作用，被世界卫生组织称为“生命的奇效元素”。

1.降糖

硒也被称为“微量元素中的“胰岛素”，它能够促进葡萄糖运转，防止胰鸟细胞被氧化破坏，并修复受损的胰岛细胞，从而促进糖的分解代谢，起到降糖的作用。

2.减少并发症

美国哈佛大学公共卫生学院的研究显示，糖尿病患者的指甲硒水平远低于常人。此外，他们的血硒浓度、头发硒水平也均低于健康人群。

研究显示，缺硒糖尿病患者发生大血管病变的危险性是不缺硒者的近42倍!适当补充硒元素，不仅利于改善糖尿病的各种病症，还能够减少糖尿病病人发生并发症的几率。

3.硒是“血管守护神”

体内脂质过氧化形成动脉硬化，是心脑血管疾病的独立危险因素。而硒是天然的强抗氧化剂，能清除多余脂质，胆固醇等“血液垃圾”，抑制动脉硬化，血栓的形成，延缓血管衰老，预防心血管疾病。

富硒食物有哪些?

人需要补硒，就像每天必须摄取足够的蛋白质、维生素等营养物质。且补硒已经达成了国际性共识，也被列入了我国居民每日必需的营养素。

对于糖友来说，建议硒的日摄取量为60微克。但我国72%的地区处于缺硒地带，近10亿人生活在缺硒或严重缺硒的地区。如果已经缺硒，却不能得到及时补充，就会增加疾病隐患。

在日常生活中，糖友们可以吃些富含硒元素的食物。

此外，小黄鱼、带鱼、牡蛎、虾皮、泥鳅、鳝鱼、鹅蛋、鹌鹑蛋等食物也都是硒元素的主要来源。

补硒搭配维E，降糖更有效

硒与维生素E是一对好搭档。两者搭配，能够保护细胞膜和不饱和脂肪酸。因此，建议糖友在食用富硒食物的同时，也要适当补充一些维E或维E含量丰富的食物。如:瘦肉、乳类、蛋类、坚果、植物油、莴苣、黄花菜、卷心菜等绿叶蔬菜。

维生素E属于脂溶性维生素，在烹调时适量加入食物油，有助于维E更多地被人体吸收。由于坚果类食物中含有丰富的维E，在烹调时搭配少量坚果，也是不错的选择。

一般来说，富硒地区的动植物含硒量都会比较高，尤其是肉类，海产品、蘑菇等食物。但对于缺硒严重的特殊人群，必要时可通过服用富硒补充剂或药物等方式来补充硒元素。

不是补硒可以“治病”

而是缺硒才使人生病！

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