成人补硒量是多少（成人补硒有什么好处）

硒元素是精子线粒体外膜蛋白的成分之一，可防治膜上的脂质氧化，从而对胞膜及线粒体有保护作用。如果细胞生物膜受到损伤，就会影响DNA的复制，最终会影响精子的生成，临床试验表明，缺硒饮食喂养的动物精子体部出现了结构异常：活动能力差，尾部有断裂的趋势，从而减少受精机会。Ursini发现在精子线粒体囊中，约有50%囊物质为硒蛋白磷脂过氧化氢谷胱甘肽过氧化物酶(PHGPx)，硒是其重要组成分。在精子形成初期，PHGPx具有与其他过氧化物酶(GSHPx)相同的活性，随着精子成熟，其过氧化物酶活性逐步减弱，最终成为精子线粒体结构蛋白一部分，对维持精子鞭毛结构和功能的完整性有重要作用。

精液硒浓度为0.63-0.87μmol/L时精子活力最高，精液硒浓度为0.5-0.8μmol/L时精子受孕率最高，如果精液硒浓度低于0.46μmol/L即可引起男性不育。睾酮的生物合成需要硒元素，精子的形成和发育也需要硒元素，有研究表明，在男性生殖腺的发育成熟时期，性腺中的硒元素含量也会明显的上升，在一组生育能力低下，精子质量低下的挪威男性的研究中发现，精子的浓度和精浆中的硒浓度是正相关的关系，硒的含量对精子的质量是有影响的。

硒是对抗某些精子毒性作用的代谢元素，可以避免有害物质伤及生殖系统，可维持精子细胞的正常形态。在不育者饮食中添加适量的硒，可明显改善精子活力和成活率，并降低精子畸形率，提高受孕率。

想要精子生成多，质量高，男性朋友就要注意多补充微量元素硒了。男性可以多食用含硒的食物，例如：龙虾、蘑菇、猪肉、蛋类等。

补硒，还有一个新名词，那就是“富硒食品”，顾名思义，就是含硒量比较高的食品。所以，补硒，选择富硒食品是更有效的，湖南亲硒元的富硒食品含有丰富的硒元素，能起到防止男性前列腺疾病，提高精子质量的效果。