男人备孕怎么补硒（男性备孕补硒）

据统计，我国缺硒省份共有22个,约占全国总面积的72%，有7亿人生活在严重缺硒地区，中国97%的病人都存在缺硒情况。当身体缺硒时，免疫力很容易下降，四十多种疾病都与人体缺硒有关。缺硒对人体健康的危害极大，那么怎样判断自己的身体是不是缺硒呢?

缺硒的9大症状

1、脱发、脱甲，部分患者出现皮肤症状，少数患者可出现肌肉萎缩疼痛等神经症状及牙齿损害；

2、缺硒时，机体细胞缺乏自我保护功能，导致全身的组织、脏器功能下降；

3、精神萎靡不振，精子活力下降，易患感冒，导致未老先衰；

4、肠道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率提高；

5、严重缺硒时可引发心肌病及心肌衰竭等心血管病；

6、脑内动脉硬化加重，脑血栓、脑栓塞的发生几率增大；

7、在肝脏的急、慢性炎症期，由于硒的缺乏，肝脏也会缺乏自我保护功能；

8、出现消化性溃疡、原因不明的乳糜样腹泻。

9、长骨节发育不良，四肢关节增粗变形，行动不便。

硒的作用

1、提高人体免疫力：硒能够增强免疫系统对人体内的病毒、异物及体内病变的识别能力，提高免疫系统的β细胞的抗体合成、T细胞的增殖、血液中的抗体水平，使巨噬细胞的吞噬、杀菌能力提高2倍；

2、抗氧化、抗衰老：硒能延缓衰老，减少抑郁、疲劳等现象，提高视力，防治白内障，从根本上提高老年人的生活质量；

3、预防癌变：硒是癌细胞的杀伤剂，硒能阻断癌细胞的两条重要的能量来源，提高癌细胞中环腺甘酸的水平，在体内形成抑制癌细胞分裂和增殖的内环境，硒还能减低放、化疗的毒副作用，明显缓解晚期癌症病人的剧痛；

4、保护心脑血管：硒参与保护细胞膜的稳定性及正常通透性，抑制脂质的过氧化反应，消除自由基的毒害作用，从而保护心肌的正常结构、代谢和功能。

5、保护肝脏：硒能防治肝炎、预防脂肪肝等。科技人员大量调查显示，酒精肝病、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝损伤患者体内的硒比正常人明显偏低。适量补硒能最终把大约90%的乙肝病毒除掉。硒是嗜酒者的保护神，适量补硒可以起到加速酒精分解代谢，进而保护肝脏；

6、降血糖：研究发现，糖尿病患者血硒平均值明显低于健康人，服含硒产品可改善糖尿病人的症状，硒还能提高糖尿病人的葡萄糖耐量;近年的研究表明，硒还具有降低血糖和调控胰岛素代谢过程等拟胰岛素作用。

俗话说：好种出好苗，好树结好桃。在孕育新生命的过程中，营养是非常重要的一环！男人精子要强，女人要“好孕”，如果身体内缺少了必要的微量元素——锌、硒，就容易导致各种生殖问题的发生！

锌硒用处多多

除了备孕以外，锌硒其实拥有着更多作用！

我国人群普遍缺锌硒

缺锌多见于素食主义者、过于精细饮食者、营养不良或胃肠吸收能力差者。锌缺乏现象不仅存在于儿童, 在青少年和中老年人群中亦普遍存在 ，孕妇中锌缺乏者约占30 %。所以, 各年龄人群都应当重视锌缺乏症的预防。

我国是世界上硒缺乏最严重的国家之一。据《中华人民共和国地方疾病与环境因素图集》揭示，从东北三省起斜穿至云贵高原，占中国国土面积70%地区存在一条低硒地带。全国有72%的人口存在不同程度的硒摄入不足，我国居民人均硒摄入量为36μg，远低于WHO和中国营养学会推荐标准。

史丽英,罗世炜.微量元素硒的研究进展[J].襄樊职业技术学院学报,2005,4(1):108-110.

每天应该补多少？

温馨提示，锌硒虽好，但不宜过量补充。

锌硒这样补更好！

青少年成长发育、成人备孕、老年人健康都离不开锌硒，选择含有锌硒的营养补剂进行补充会更加便捷。