男人备孕怎么补硒（备孕男士补硒每天补多少合适）

准妈妈们备孕好后有了肥沃的土壤，但还需要有一颗品质优良的种子。因此，要想有一个聪明健康的宝宝，准爸爸们一定要保持“精”力充沛。因为精子是男性同胞最为重要的生育源泉，精子的数量和质量是生一个健康聪明宝宝的重要因素之一。而男性相对于女性来说难免会经常吸烟、喝酒或熬夜等，而这些都是精子的致命杀手。所以男性同胞们应该好好的保护好自己精子，对于备孕男性来说更应该要特别重视，不要因为一不小心犯的错却影响了下一代。

那么，男性们要想“精”力充沛就必须注意以下几方面：

一、不泡过热水或桑拿澡

精子就和人一样如果过热了就会出现问题，人是容易中暑而精子却容易变得质量差失去活力。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低精子数量，所以最好淋浴。当然了，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。

二、不要穿过紧的内裤、牛仔裤

正常情况下，阴囊区的温度需要比体温低4℃呢！穿的过紧会造成对阴囊与睾丸的禁锢，再加上透气性变得差、散热不畅形成封闭的空间，这样会引起阴囊温度升高而降低精子活力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧！另外，让宝贝保持“凉爽”，男性的睾丸之所以装在阴囊里面，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作哟。

三、裸睡

如果条件允许，裸睡是男人的最好选择。这样对男性生殖器有很大好处，会让阴茎如放纵的野马般随心所欲，没有压迫，没有束缚，没有闷热的环境，这样非常适合精子的生长，活力十足。如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣,都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力；同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。

四、放弃不良嗜好

想要个聪明健康的孩子您就必须放弃那些不良嗜好，如吸烟、喝酒、熬夜等。香烟中的尼古丁不仅能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子具有直接杀伤作用。大量实验表明，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%。长期大量饮酒，酒精会对睾丸的生精细胞造成损害，使70%的精子发育不良或失去活力。而熬夜或睡眠不规律则容易破坏身体的生物钟，导致性激素分泌紊乱，甚至出现性功能障碍的情况，影响孕育下一代。

五、多补锌补硒

国外专家对很多（近1000对）不育男子与500对例正常男子精浆中锌的含量进行了比较，结果发现，不育组的精浆中锌的含量显著低于正常组。锌元素在男性的睾丸、精液中含量非常丰富，参与整个精子的生成、成熟、激活和获能的过程，通过补充锌能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，缩短精液液化时间；锌还能有效拮抗环境中铅、镉等重金属对睾丸的伤害，保证它正常的生精功能。所以平时要多吃些富锌食品及富硒食品。

除此外，男性们还要保持适当的运动、保持良好的情绪、保证足够的营养及其它环境因素也要加倍注意（如辐射、含有有害物质的香水等）。

通过以上的介绍，相信大家都知道生育一个健康的宝宝来源于一个健康的精子和卵子的结合，所以为了下一代的健康，男性们要记得让自己保持“精”力充沛哦！