人人都须要补硒吗（人要补硒吗）

硒元素是人体非常重要的一种微量元素，具有调节体内的维A、维C和维E的吸收，蛋白质的合成，还有抗氧化等好处。硒元素每日的摄入量为50-250μg／日，最少也不能低于15μg／日时，不然身体就会缺硒，对身体健康造成不良影响。

补硒就是“补寿命”，因此，建议中老年人人：多吃一些含硒的食物，补充硒元素。含硒元素的食物很多，比如肉类、豆类、水果、蔬菜等食物，都有一定量的硒元素。但是补硒，还是建议大家多吃口蘑，因为它的硒元素含量非常高，仅次于灵芝。

第三次全国营养调查结果显示：中国人普遍缺硒，我国有3亿人严重缺硒，超7亿人需要补硒。近二十年来，世界科学家经实验研究一步步证实了硒在人体中所发挥的巨大作用，每日适量补硒能够大大降低癌症及其它多种病患，提高生命质量，科学补硒刻不容缓。

然而人体自身并不能合成硒元素，需要通过食物、药物等方式进行补充，一般来说各个年龄段都可以补硒，但是有些特定人群格外需要补充硒元素。

哪些人必须补硒呢？

肝脏疾病患者

硒对肝脏有很强的保护作用。大量研究表明：慢性活动性肝炎及脂肪肝、肝硬化患者体内血硒水平明显比正常人低。定量补硒，可及时清除肝脏内的代谢产物，帮助肝脏分解毒素，提高自身免疫功能。

亚健康人群

人处在亚健康的状态，主要表现为疲劳、乏力、烦躁、精力不集中、免疫力低下。硒通过提高红细胞的携氧能力，可提供足够的氧来抗疲劳；硒具有的抗氧化、排毒、解毒功能，可帮助提高人体的代谢水平。

糖尿病患者

缺硒是患糖尿病的诱因之一，摄取充足的硒可以防止过氧化物对胰岛细胞的损伤，保护和恢复胰岛β细胞正常分泌与释放胰岛素的功能，从根本上保证胰脏的正常功能。硒本身就具有类胰岛素功能，并且补硒在一定程度上可以帮助延缓、减轻、防治糖尿病并发症的发生。

前列腺疾病患者

硒能使白细胞的吞噬、杀菌能力提升，并延长白细胞的寿命，这不仅提高了前列腺局部的抗感染能力，也防止了致病菌在与前列腺毗邻的精囊、尿道、输尿管等处相互播散，防止其它炎症的并发。

心脑血管疾病患者

心脏是对硒十分敏感的器官。硒含量与心血管状况密切相关，缺硒是引起心血管疾病的因素之一。定量补硒有助于保护心肌细胞、防止心肌纤维化，改善心室收缩和舒张性能，调整心率失常。

肠胃病、便秘者

慢性胃炎、消化道溃疡等疾病归根到底是消化道内的细菌、自由基等毒素在作祟。硒不但能够有助于清除胃肠内的过氧化物、自由基，还可帮助抑制肠道致病菌群，调节胃肠道内环境的平衡，修复和保护粘膜，是辅助治疗胃炎和消化道溃疡的佳品。

癌症患者

硒被誉为“抗癌之王”。美国亚利桑那癌症研究中心在进行了长达13年的实验后发现，每天补充200微克硒，可使癌症的发生率和死亡率分别下降37%和50%。

老年人

随着年龄的增长，人的代谢能力下降，体内垃圾堆积越来越多。硒的抗氧化作用决定了它能够在体内清除各种过氧化物，保持体内“绿色环境”。大量研究也证明了硒的抗衰老功能，长寿老人体内的血硒水平普遍比一般人高1~3倍。

成长发育中的儿童

调查表明：缺硒儿童80%以上厌食，抵抗力弱，经常生病。定量补硒可以帮助提高儿童的免疫功能，有效抵抗疾病。