硒片补硒 抗病毒（硒病毒）

一、适量补充硒元素，对人的身体有什么好处？常吃哪些食物可以补硒？

人的生长发育和身体 健康 离不开多种营养元素的支持。长期缺乏一种或者几种营养元素，不仅会影响人体的生长发育，而且可能损害身体 健康 ，甚至导致疾病的产生。因此，在生活中，除了要注意充足睡眠，注意锻炼身体之外，还要注意饮食 健康 ，注意膳食营养的全面和均衡。

关于有利于人的身体 健康 的营养元素，像蛋白质、脂肪、碳水化合物等，不容易缺乏，而维生素、微量元素，反而容易被忽略，导致摄入的不及时，摄入的量不够多，从而影响身体 健康 。比如硒元素，它作为一种微量元素，就常常被忽视。而由于人体不能自己合成硒，因此需要通过食物来摄入硒元素。

硒和维生素E都是很好的抗氧化剂，对于提高人体的免疫力和抵抗力，延缓衰老，预防癌症有着不错的功效。据研究表明，人体每天约需要50微克硒，看似所需的量很少。但是硒元素对于人体却有着重要的作用。

除了我们上面所说的提高免疫力、抗氧化、延缓衰老、预防癌症之外。硒元素还对视觉有着很重要的作用，相关的研究证明，硒元素对于提高视力，治疗某些眼部疾病，有着不错的功效。

硒元素还是保护心脏，维持心脏正常功能的重要元素。据研究表明，当体内硒元素长期不足时，患心脑血管疾病的概率会上升。此外，硒元素还有一定的解毒排毒的作用，日常生活中我们可能会接触到各种有害金属或者辐射，而硒元素可以最大限度的减少这些有害物质给我们人体带来的伤害。

不仅如此，硒元素还可以提高男性的生殖能力，因为据研究表明，硒元素男性体内的硒，25% 40%集中在生殖系统，因此适量补硒，可以提高男性的活力。

总之，人体每天所需的硒元素虽然仅仅只有50微克，但是，适量地补硒，可以提高人体的免疫力和抵抗力，可以保护心脑血管，可以提高身体的活力，保护视力，延缓衰老，预防疾病。而一旦缺硒，人体的许多功能就可能受到影响，严重的会导致疾病的发生。所以，日常生活可以常吃一些富含硒元素的食物，以便为人体提供适量的硒元素，那么哪些食物富含硒元素呢？

早在1998年，中国营养学会修订的“每日膳食营养供给量”，就已经将硒元素列为每日必需的15种营养元素之一。而且建议，成年人每天摄入的硒元素，最好在50 250微克，也就是说，最少要摄入50微克硒元素，才能保证人体的硒元素需求。而硒元素在人体内又不能合成，所以，需要通过饮食来获取。

动物内脏、鱼肉、虾、鸡蛋、苹果、胡萝卜、芦笋、大蒜、葱、大麦、糙米、面粉等都含有硒元素。生活中可以常吃这些食材制作而成的食物，以补充身体所需的硒元素。但是，食物所含硒元素的量高，不代表人体吸收的效果就好。

因为根据相关的研究表明，人体对于有机硒的吸收效率比较高，一般在70%左右。故而，在摄入富含硒元素食物的同时，还要多吃蔬菜、水果，尤其是要多吃富含维生素A、维生素E、维生素C的食物，以便促进硒元素的吸收和利用。

总之，硒对于人体有着极为重要的作用，生活中一定不能将其忽视，而是要经常食用富含硒元素和维生素A、C、E的食物，增加硒元素的摄入量和利用率，从而保持身体 健康 ，延缓衰老！但是，补硒也不可过量，一旦过量不仅无益，反而可能会损害身体 健康 ，得不偿失！

二、哪些人不能补硒 哪些人不适合补硒

1、有明显消化道系统疾病的人群：硒元素对人体有很多的好处，但是如果你曾经出现了明显的消化道系统疾病，比较常见的有食管胃底静脉曲张，或者曾经出现过消化性溃疡，也有可能出现过，胃酸反流等情况，那么建议在使用硒元素之前都应该要询问医生，因为长时间的补充硒片，可能会引起上消化道出血，所以一般并不建议有消化道既往明显疾病的人群使用。

2、有明显神经功能衰退的人群：如果你出现过明显的神经功能衰退的情况，比较常见的有糖尿病患者出现了末梢神经炎，那么就并不适合补充硒元素，因为可能会导致皮肤的敏感度减退，也有可能会出现四肢麻木，从而导致末梢神经炎症加重，也可能会导致新的情况出现。如果你曾经出现了这方面的情况，通过了一段时间的治疗，末梢神经炎症的情况已经得到了控制或改善，但是在使用硒元素相关产品之前，还是应该要主动询问医生，以免错误使用而影响到了身体的健康。

3、肝肾功能有损害的人：硒在某些程度上可以起到保肝护肝的作用，可以加强身体的排毒功能，也能够排出一些有害物质，抗氧化性作用也比较强，但是如果有严重的肝肾功能损害，那么并不建议使用硒元素相关的产品。因为使用这方面的产品，很有可能就会导致肝肾功能损害的情况更加严重，如果患者正在使用某些药品，也有可能会影响到药物的功效。

4、硒在人体运转的过程中扮演了重要的角色，有需要的朋友可以考虑在正规的地方购买，但是如果你存在上面的这些情况，那么可能就并不适合额外的补充，同时在生活中还需要尽量的避免一些食物的补充，否则就容易导致硒元素含量超标。

三、哪些人要补硒？

专家说，硒是人体内不可缺少的微量元素。它是红细胞中的抗氧化剂——谷胱甘肽过氧化酶的重要成分，充足的硒可促使谷胱甘肽过氧化酶有效地将人体内的过氧化氢转变为水；硒还是过氧化歧化酶的成分，这种酶可以消除自由基，使参与人体血压调节的儿茶酚胺保持正常水平；此外，含有硒的多种酶能够调节甲状腺的工作，参与氨基酸和精子尾部蛋白的合成。

人体缺硒会导致上述人体机能下降，新近的统计数据表明，当人体缺硒时，感染高致病性病毒性疾病的危险明显增大。

缺硒的危害

北卡罗来纳大学的实验证明，给缺硒的小白鼠接种柯萨奇病毒的良性菌株后，这种病毒可发生突变，成为毒性更强的菌株，使小白鼠发生心脏损伤。

此外，人体在缺硒的情况下，普通病毒的致病性会增强。例如柯萨奇病毒可使感冒患者出现没有麻痹的、类似脊髓灰质炎的症状，如发热和皮疹。科学家已经从克山病患者的血液和组织中分离出柯萨奇病毒，并证实克山病是由毒性变强的柯萨奇病毒引起的。

其他病毒，如普通感冒病毒、艾滋病病毒、埃博拉病毒、天花病毒和肝炎病毒，都对缺硒有类似的敏感性。例如迈阿密大学的研究证明，与体内含硒酶具有最佳活性的艾滋病感染者相比，体内缺硒的艾滋病感染者的死亡率要高出20多倍。

补硒的好处

1.增强抗癌能力：

纽约学者证明，在满足营养需要的情况下，每天补充200微克硒，对免疫功能具有显著的刺激作用，T淋巴细胞和中性细胞的生成量可大量增加。这两种细胞都具有破坏肿瘤细胞的作用。

根据流行病学调查，补硒对减少前列腺癌、肺癌和肝癌的发生作用最为明显。

亚利桑那大学进行的防癌实验表明，在每天服200微克硒制剂的人群中，癌症总死亡率降低了50％，总发病率降低了37％；前列腺癌的发病率降低了63％；结肠癌的发病率降低了58％；肺癌的发病率降低了46％。尤其是在开始进行实验时体内硒浓度最低的人补充硒以后，这种抗癌作用更为明显。

2.提高免疫力：

硒能防止人体免疫力低下。研究显示，一些老年人在每天服用含100微克硒的酶制剂6个月以后，他们的免疫力全部恢复到了年轻人的水平。