补硒有帮助睡眠吗（硒元素促进睡眠）

当今社会失眠已经成为普遍存在的一种慢性疾病了，研究显示，睡眠不足会导致自身的免疫力下降。连续两周每天只睡4-6小时睡眠，体内淋巴细胞的数量减少28%。免疫细胞活力减弱28%，淋巴细胞是人体重要的免疫细胞，它能杀灭入侵人体的细菌和病毒。长期失眠，淋巴细胞的活力明显降低，各种疾病容易入侵机体，人体的健康受到威胁。

失眠

1.经常失眠的年轻人

大众普遍认为年轻人之所以会睡不着觉，是因为他们有熬夜的习惯，但一项调查显示，很多年轻人并不存在熬夜习惯，他们甚至会在晚上9-10点这一时段准时上床。

但奇怪的是，有很大一部分人依旧出现无法入眠的情况，于是便翻来覆去，最后只好拿起手机和平板来慰藉一下烦躁的心情。这就是一种“被动熬夜”，而长期处于这种情况之后，睡眠问题更加严重。

2.失眠与心理焦虑有关

现代年轻人的生活节奏快，压力过大。一天下来，身体和头脑都非常疲惫，本来应该倒头便睡。但结果心里却惦记着很多工作上的事情，使精神处于高度紧张状态。不易入睡，而且就算是强行入睡，睡眠质量也不会太高，导致产生烦躁、易怒等负面情绪。长期处于这种情绪，又会加重失眠，最终进入一种恶性循环的状态。

3.如何保持规律的睡眠

保持规律的作息习惯：正常情况下，身体在晚上9点开始分泌褪黑素，这会让我们产生睡眠冲动，因此，我们应该保持正常的生活规律在10点左右上床睡觉，千万不要熬夜，这样就可以保证入睡的速度和睡眠质量。

入睡前的准备活动：睡前做一下简单又充分的准备，有助于我们进入睡眠状态。例如，洗个温水澡，让卧室的灯比客厅暗一些，还有很重要的一点，关掉大部分有干扰的蓝光电子设备，浏览手机和平板电脑只会让你翻来覆去的睡不着觉。

可以适量补充硒元素：失眠很多情况是由于身体不健康和疾病所致，而日常补充一些硒元素，可以有助于改善身体亚健康，同时硒元素还有助于促进人体运作功能的作用，提升新陈代谢能力，促进褪黑素的形成，让睡眠质量得到稳步提升。

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