补硒对戒烟有效吗（戒烟补充维生素很重要）

世界无烟日

无烟日开始于上个世纪80年代，1987年的时候曾经把每年的4月7日定位世界无烟日，到了1989年进行了一次调整，定为每年的5月31日是世界无烟日，一直持续到今天再也没有更改过，所以，每一年都有了这个值得宣传的节日。世界无烟日是向全世界人们发出减少吸烟让更多人健康的呼喊，而且之所以选择5月31日作为无烟日，还有特殊的含义，因为6月1日就是儿童节，也就是要提醒人们保护好儿童，让他们远离烟草的毒害。

烟酒，是男人生意场上不可少的两样东西，烟酒伤身，每位男性都应该学学如果降低烟酒对身体的危害，又想吸烟又要不伤肺是不可能的，唯一能做的就是少抽，多吃些清肺的食物，

吸烟，为什么会让肺部变黑？

烟本身就是粉尘和颗粒，吸入肺中的烟被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里。

就好像你在浓烟滚滚的地方走过带个白口罩，走过去口罩上也得一层黑吧。吸烟者的肺就好像煤炉子的烟囱，点一冬的烟囱去清清尚会有成盆的黑渣，何况常年吸烟呢。

香烟点燃本身是一种不完全燃烧的过程，所生成的烟气其实就是携带灰尘的空气，其中有一定的一氧化碳和气化尼古丁。

尼古丁负责让你成瘾，一氧化碳负责让你变清醒和损伤你的大脑，烟焦油则负责燃烧和生成“烟”——也就是灰尘，也就是让你肺变黑的东西。

那么，长期抽烟的人吃什么清肺呢？

补充维生素

烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

吸烟的人应多喝茶

茶能利尿、解毒，能使烟中的毒素随尿液排出，降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。茶叶中所特有的儿茶素等还可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。

故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

多吃含硒丰富的食物

如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

常年吸烟的人肺部含有很多尼古丁、焦油、一氧化碳等多种有害物质，而且聚集在支气管内，会造成多种呼吸疾病。硒能有效清除体内产生的各种自由基，研究发现，每日补充200微克硒，癌症发病率和死亡率明显降低。其中，肺癌发病率降低最明显，达50%以上。另外，正在接受放化疗的肺癌者，服用硒可以减少放化疗所致的副作用。

为了健康，应该及早戒烟或者尽量少吸烟