补硒服用量是多少（补硒过量如何解决）

夏季呼吸道疾病主要包括上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等，以及原有的支气管哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张等疾病复发加重。预防夏季呼吸道疾病成为重要任务。夏季呼吸道疾病严重的一个重要原因是空调的使用，再加上人们外出空气中粉尘浓度又比其他季节高，大量的污染物通过呼吸系统，刺激呼吸系统粘膜，从而导致呼吸道疾病。而每天适量补硒能帮助提高免疫力，降低呼吸道感染率，改善生活质量。

硒是良好的抗氧化剂，抗疲劳，改善人体微循环，随着年龄增长，人的新陈代谢逐步放慢，体内的废弃物越来越多。定量补硒，可增加巨噬细胞吞噬能力及杀灭病菌的能力，把体内废弃物及时排出体外，保持体内“绿色环境”。定量补硒，可逐步排出体内毒素，对皮肤上皮组织细胞有保护和修复作用，减少色斑形成，并使原有色斑逐步消退。定量补硒能有效清除体内产生的各种自由基，抑制炎症介质产生，促进淋巴细胞产生抗体，增强机体免疫功能。微量元素硒对呼吸道疾病有着重要的作用，呼吸道患者每天坚持早餐前半小时补硒，对中老年人的好处多多。

硒对人体的作用是广泛的，起到抵御疾病、防止衰老、增强机体免疫功能，从而达到平衡机体的作用。有研究证实，硒与呼吸系统疾病的关系也很密切，能够有效预防和辅助治疗多种呼吸系统疾病，如哮喘、呼吸道感染、慢性阻塞性肺病、肺癌等。另外，中国营养协会推荐成人一天补硒量50-250微克，最高补硒量400微克，对于呼吸道疾病患者要根据医嘱适量的增加服用量，切不可盲目补硒。

呼吸道疾病患者每天除了补硒外，还要养成良好的生活习惯。例如多喝水，让鼻黏膜保持湿润，就能有效抵御病毒细菌的入侵;不吸烟不喝酒不食辛辣食物，减少对呼吸道的刺激，起到保护免疫功能的作用;合理安排饮食，多吃瘦肉、蛋及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物;养成每天开窗换气的习惯；同时要勤洗手，勤换衣服，少去人多的公共场所等等。

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