备孕男人补哪种硒（备孕男士补硒每天补多少合适）

夏季，是最炎热的季节，是天地阳气最旺盛的季节，在夏季合理调理养生对维护健康和怀孕有积极的意义。阳气是人的动力，虽然气温较高，但我们仍要顾护人体的阳气，这就是常说的“春夏养阳”。

夏季不要贪凉

1. 温度——不要贪凉

夏季炎热，这是大家都知道的，但是夏天也是人新陈代谢最旺盛的时候，因为气温炎热，毛孔要张开进行排汗。所以很容易着凉，因此夏季切记不要出汗后就吹冷风或者空调温度太低，尤其是现在商场、地铁、工作室都冷气开放，造成室内室外温差很大，很容易造成风寒感冒，耽误备孕时间。

即便是在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是要注意腹背部要保暖。而且需要注意的是，空调的温度不要调的太低。室内外温差太大，也极易引起感冒。

如果备孕期间感冒发烧，也不要太过紧张，就诊时一定要告诉医生自己在备孕中，不要擅自买药自行服用。如果感冒或误吃了药后发现怀孕，建议去做个产前诊断，医生会根据有没有胎心及吃药时间等进行综合评估。

2. 饮食——不要贪凉

夏季大部分人会因为天气炎热，胃口不好，喜欢一些凉性食物，吃起来比较舒服。有一些良性水果，比如西瓜、水梨、椰子等，一定要适当食用，切勿贪凉。而且冰品也要有所节制。适当吃一些温热的食物来温补一些脾胃阳气也是很必要的。

备孕一定要补充蛋白锌硒

蛋白锌硒是什么?

蛋白锌硒可显著增强细胞免疫功能、体液免疫功能和巨噬细胞吞噬功能，高效补充锌、硒等微量元素。

为什么要补充锌硒？

人体缺蛋白锌硒容易导致男性精子质量下降、精子活力降低引发少精、弱精、精子不液化、男性不育等等男性严重的疾病，并且免疫力急剧下降导致机体抗病毒能力下降而容易引发感冒、发烧等等次生病症。

另外锌硒对着孕妇也有着重要的意义，锌硒是人体是人体 160多种酶的活性成分，其中就包括味觉系统的相关酶，缺乏锌硒则会影响孕妇的食欲与消化功能。硒锌还参与核酸和蛋白质参与核酸和蛋白质的合成，细胞的分化和增殖、体内代谢、免疫活性、基因表达及调控，孕妇自身免疫力的提高，健康及优生优育有重要意义。健康及优生优育有重要意义。

备孕叶酸要吃好

如果孕妇体内叶酸缺乏会影响胎儿的神经系统发育，导致神经管畸形的发生率明显升高。在孕前三个月至孕期前三个月，通过补充叶酸可以使胎儿神经管畸形的发病率降低，所以建议备孕以及早孕的孕妇补充叶酸。

不要过分减肥

夏季是任何年龄段的女性最集中减肥的季节，但是备孕的女性需要知道，过度减肥很容易损伤身体，并且体重过瘦，也会让怀孕的几率大大降低。所以，只要不是过分肥胖，我们最好还是按照正常的一日三餐来进行，备孕时期的营养也是非常重要的。当然，如果你过度肥胖，甚至已经达到了影响受孕的程度，还是建议适度、有阶段的去减一下体重。

不要贪睡

夏天的时候由于天气比较热，人们都习惯晚点睡，而隔天天又比较早亮，这样备孕中的男女睡眠就会严重不足，从而降低精子和卵子的活力，所以受孕的时候要注意合理的睡眠习惯，每天要按照科学合理的作息时间生活。

准备受孕时一定要注意有规律的起居生活，让平和舒适的心情帮助夫妻在夏夜安然入睡，睡得好才能让身体各器官充满能量，才能配合身体吸收营养，为最后的受孕打下坚实的基础。