年轻人和儿童补硒（儿童补硒的作用）

硒是人体必需的微量元素之一，是人体重要的含硒蛋白质的必要组成部分。尽管只需要很少的摄入量，但它却对儿童的健康发育有着至关重要的作用。

硒能够提高孩子们的免疫力。它是一种抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，减少氧化反应的发生，从而保护免疫细胞，增强免疫系统功能。这样，孩子们身体内的细菌和病毒就不容易发作，疾病的风险就会降低。

硒可以保护孩子们的视力。硒在视网膜中，可以借助其光学特性和机制发挥生理作用，减少强光及辐射进入眼内，以保护视网膜中心部，防止对视神经的损伤。

硒还能够提高孩子们的智力发育。研究发现，缺乏硒的儿童智力指数较低。硒能够保护神经细胞，促进大脑发育，这对于孩子们的智力发展非常有利。

硒摄入不足会造成各种疾病。克山病（一种中国儿童心肌病）和青少年的软骨卡-贝病是首先被确诊为硒缺乏的主要症状。在临床营养中，缺硒所引起的骨骼和心肌病变都曾被观察到过。许多食物中都含有一定量的硒，例如鱼、贝类、肉类、蛋类、谷物、坚果和蔬菜等，而且膳食中硒的吸收效率是非常高的，对于大多数健康的儿童来说，通过正常的饮食摄入就能够获得足够的硒元素，保护身体健康，降低疾病的风险。

但在物以”硒 ”为贵的今天，也勿盲目使用含有硒的保健品或药品。过量摄入硒会对儿童的身体健康产生负面影响，轻者恶心、呕吐、四肢乏力、头晕；重者呼吸窘迫、肾衰竭、心脏骤停等。

只有在饮食习惯不良或者患有某些疾病时才可能缺硒。当儿童确实存在硒缺乏问题时，建议不要自行给孩子使用含硒的保健品或药品，首先要咨询专业医生的意见，通过医学检查，确定孩子的身体状况和硒缺乏的程度，然后合理指导孩子的饮食，以最优的方式帮助孩子补充硒元素。

胡红兰，重医附属大足医院主管药师，毕业于沈阳药科大学，国家卫健委通科临床药师，从事临床药学工作9年。擅长领域：慢性阻塞性肺疾病药物治疗，呼吸系统慢性病药物的药学服务。（翁小荔）